Как да се подобри Моите емоционална интелигентност Skills

Емоционалната интелигентност е способността ви да разбирате и управлявате всичките си емоции по начин, който е конструктивен . Емоционалната интелигентност е важен аспект от ежедневния живот. Тя ви помага да намерите успех , постигане на цели и изграждане на силни връзки . Емоционална интелигентност умения могат да бъдат развити и утвърдени по всяко време през целия си живот . Емоционална интелигентност не може да се научи на буквалното ниво , то трябва да се научи на емоционално ниво . Инструкции

1

намаляване на стреса. Една от ключовите стъпки за подобряване на вашата емоционална интелигентност е да се намали стреса . Ако сте под въздействието на висока степен на стрес , ще им е трудно време в четене ситуация точно. Намерете начини да се намали стреса и да се успокоят . Слушайте успокояваща музика , или да започнете да медитирате . Ако имате малко свободно време , опитайте се практикува успокояващ хоби като йога или Тай - Чи .

2

Свържете се с емоциите си. След като сте в състояние да намалите стреса , ще имате много по -лесно да се свързвате с емоциите си. Ключът е да има осъзнаване на емоциите си в момента, в който те се случват и да се признае, как вашето поведение се влияе от тези емоции .


3

разработят ефективни невербални комуникационни умения. Много пъти , това, което казвате , е по-малко важни от сигналите , които изпращате към другите . След като сте в състояние да се свърже с емоциите си , да се разработи връзка с вашите невербални комуникации. Хората искат да знаят , че сте слушане и че те са били изслушани . Уверете се, че сте ги показва това. Опитайте се да поддържате зрителен контакт с хора , и да започнем да говорим с ръцете си повече. Обърнете внимание на това как другите общуват невербално .

4

Включване по-забавно и смях в живота си. Предизвикателствата ще възникнат в живота си , това е съвсем естествено . Но когато можете да засили играта си и се смеят коефициент за да се справят с трудностите в живота, вие ще бъдете в състояние да се справя с тях по-лесно. Смея е чудесен начин за намаляване на стреса и увеличаване на вашето щастие . Опитайте се да промените своя възглед за живота , не забравяйте, че чашата е наполовина пълна , а не наполовина празна . Обособяването някои съдбоносни "аз" време да правите нещата , които обичате ; . Това ще ви помогне да подобрите своя облик

5

остане положителен . Конфликтът е неизбежна част от живота , но въпреки това , как да се справите с конфликт ще се отрази на живота си . Можете да разрешите конфликт по начини , които са здрави и конструктивна . Когато можете да използвате стъпките за подобряване на вашата емоционална интелигентност ефективно , вие ще бъдете в състояние да се справят с конфликти в много по- положителен начин. Никога не се прибягва до викане , и винаги спокойно разсъждава чрез неща . Най-важното нещо е, че можете да се въздържат от получаване ядосан.