Натурални храни за серотонин

Серотонинът е хормон, който действа като невротрансмитер, който препредава съобщения от една част на мозъка на друг . Установено е в епифизната жлеза на тялото , тромбоцити , храносмилателния тракт и мозъка . Заради своята роля в способността на мозъка да предават съобщения , серотонин се смята, че имат влияние в много от физически и психологически функции на организма . По-специално , на дисбаланс на нивата на серотонин се смята, че причинява депресия , безпокойство , паника и обсесивно- компулсивно разстройство . Въпреки известен с невротрансмитерни свойства , приблизително 90 процента от серотонин тялото се намира в храносмилателния тракт . Ето защо, на диета с високо съдържание на храни, които естествено стимулиране на серотонин може да има положителни ефекти за хората , страдащи от серотонин дисбаланс. Храни, съдържащи триптофан

Триптофанът е аминокиселина се намира в много високо протеинови храни киселина - като Турция , мляко, овесени ядки , червено месо , яйца, слънчогледови семки и фъстъци. Триптофанът ще преобразува в серотонин в организма. Според Julia Ross в книгата си "The Mood Cure ", проучванията показват, че добавянето на триптофан в добавка форма към диетата на пациенти, страдащи от депресия, води до 50 процента спад в депресивни симптоми, а. Други изследвания показват, че премахването на триптофан от резултатите от диета в по-ниска и по-висока серотонин депресия.


Fish

Ползите за здравето на риба идват от , в част , тяхната омега -3 мастни киселини и масла . Омега - 3 мазнини насърчаване на производството и защитата на повишаващи настроението мозъчни химикали , включително и серотонин. Според WebMD , проучвания са установили, че омега - 3 мастни киселини се отрази положително върху пациенти с биполярно разстройство и че пациентите с депресия имат значително по-ниски нива на омега - 3 мастни киселини в червените кръвни клетки . Мазните риби особено богати на масла са дива сьомга , сардини и херинга. Въпреки това , рибено масло също е на разположение в добавка форма.