Овладяване на гнева Техники за хора с психично Handicap

Възрастните, които са биполярно , страдат от пост- травматично стресово разстройство, имат ADD или ADHD , както и други умствени увреждания , са много чувствителни към резки промени в настроението и понякога имат силно преувеличени реакции към определени ситуации. Често, една от тези реакции е гняв или дори гняв. Има няколко метода, човек може да използвате, за да се намали , отклоняване или разсее емоционалните му изблици . Proactive Management Anger

Най-добрият метод е превенцията. Ако някой се чувства гняв идва по време на конфронтация , най-доброто нещо за него, за да направите, е да се махнете от ситуацията и да вземат време , за да диша дълбоко и бройте до 10 .

Друг вариант е да се занимават с някакъв вид на физическо освобождаване , докато гневът минава . Това може да включва : . Бягане, боксира боксова круша , или вдигане на тежести


Диафрагмална Дишането

Когато човек е в средата на пълен разцвет изблик , на първо нещо, което тя трябва да направите, е да се успокои . Един от начините да направите това е използването на диафрагмална дишане - дълбоко коремно дишане , че е много ефективен при намаляване на стреса . Тя помага за успокояване на тревожността чрез балансиране на приема на кислород и въглероден двуокис, за да ви помогне да се отпуснете и да изчистите ума си . Продажба и Наем на Affirmations

Друг начин да разсее гнева ще бъде чрез използването на мощни утвърждения като: "Аз съм спокоен , аз съм спокойна , нищо не може да ме разстрои . " Повтаряне на утвърждения постоянно също могат да бъдат използвани като превантивна мярка. Наем журнал

Звукозаписни чувства в дневник могат да помогнат в разсейва гнева . Това е инструмент, който ще помогне на някой с проблеми с гнева следят колко време той може да отиде , без да се ядосва . Той също му позволява да погледнем назад , за да видим какво ще предизвика изблици и да разбера как подобни ситуации могат да бъдат избегнати .


Превенция

Един от най-добрите начини за някой, който да контролирате емоциите си е да се премахнат предпоставките , които активират гнева . Някои много прости съвети в това отношение би било да се намали шума и външни сътресения , да се включат в по-здравословни хранителни навици , и да получите достатъчно почивка .