Техники лично време за управление на депресирани хора

Според Световната здравна организация , депресията засяга над 120 милиона души по целия свят , и до 2020 година се очаква да бъде втората най-честата болест . Тъй като депресията се отразява на концентрацията и настроението , много хора , които живеят с него, често е трудно да получите нещата изпълнени , следват чрез с цели и да управляват времето си ефективно. Въпреки това, чрез използване на ресурсите около вас и с много търпение, вие трябва да бъдете в състояние да се справят ефективно и да използвате времето си разумно , за да бъдат по-продуктивни . Настройка управляеми Цели

Напишете вашите цели за следващата седмица или дори на следващия ден , така че вие ​​ще бъдете в състояние да следите на това, което сте постигнали. При определяне на целите си за седмицата , че е важно да се уверите , че целите са управляеми и реалистични.

Добро правило на палеца е да се направи списък на всички задачи , които искате да постигнете и след това мащабирате обратно целите, които сте си поставили , така че те са по-лесно управляеми . По този начин вие ще бъдете на някои да не се разочаровам . Наем стъпки към Achievement

Напиши в дневник или диаграма на различните начини, по които могат да постигнат целите си. Един от начините да направите това е да се блокират определени периоди от време през деня , когато можете да се съсредоточи върху получаване на задачата приключи .

Например , ако имате набор час за 16:00 и това отнема само 10 минути, за да пристигнат там, блокират 15 или 20 минути само за да се уверете, че имате буфер време за постигане на целта , които сте задали. След като сте приключили задачата , отмятате целта на вашия списък или си дайте някаква умствена похвала като форма на насърчение.