Как да се толерира Безпокойство & Депресия

Според Mayo Clinic , депресия се счита за един от най-честите заболявания в световен мащаб . Тя засяга тялото и ума си с множество физически и емоционални симптоми като продължителна тъга, раздразнителност , безпокойство, загуба на интерес към обичайните дейности , чувство на безнадеждност и необяснима физическа болка . Тревожността може да се намесва с всекидневния живот , със симптоми като сърцебиене , повишено изпотяване , като ума си да остане празен , постоянна тревога , безпокойство , задух , повишена раздразнителност , мускулни болки , безсъние, липса на концентрация , гадене или диария . Стратегии за справяне може да ви помогне да се толерира си състояние. Инструкции
Finding Светлина в мрака

1

предприемат действия и да говорят с лекаря си. Това е първата стъпка, за да си възвърне живота си . Вашият лекар ще бъде в състояние да препоръча лекарства за облекчаване на симптомите , да ви насочи към поведенчески терапевт , ако е необходимо и предлагат съвети за грижа за себе си .

2

Приемайте Вашето лекарство , както е указано . Някои лекарства , като например бензодиазепини, да действат бързо и да осигурят краткосрочна тревожност облекчение. Други, като буспирон ( лекарства против тревожност) , или много антидепресанти може да отнеме няколко седмици, за да станат напълно ефективни .


3

Намерете добър психотерапевт . Това е от решаващо значение при справянето с и преодоляване както на депресия и тревожност. Психотерапията може да ви помогне да се идентифицират всички потенциални причинители за вашето състояние, както и основните причини. Той може също да ви помогне да намерите методи за справяне, поставените цели , проблеми решаване и изследване на здрави взаимоотношения.

4

Намерете и да се присъедини местен или онлайн група за подкрепа . Като други хора около вас, които преминават през нещо подобно може да помогне да ви даде несравним подкрепа , разбиране и състрадание.

5

Направете промени в начина на живот . Приемането на здравословна диета , участие в редовната физическа активност , дава адекватни количества от сън и определяне на приемливи дневни графици може да помогне за облекчаване на стреса и да стимулира естествените настроението вдигане на мозъчни химикали. Техники за намаляване на стреса и релаксация (като тай чи, медитация или йога ) може да помогне да ви даде допълнителен контакт.

6

Докоснете се до семейството и приятелите си . Вие не сте сами във вашата болест. Хората, които обичат и се грижат за вас, искат да помогнат и искат да прекарват времето си с вас . Не се поддавайте на изкушението да изолират себе си и образуват силни връзки с хората около вас. Вие ще се чувстват по-щастливи , и вие също ще разполагат със система конфекция подкрепа за да ви помогне по време на трудните времена.