Как да се справим с Neurotic потрепвания

Невротични потрепвания е неволни мускулни спазми . Те могат да се появят във всяка част на тялото, включително лицето . The потрепвания може да бъде кратка или повтарящи се. Те често се наблюдават при някои психични проблеми, като например синдром или тревожни разстройства на Tourette . Невротични потрепвания може да бъде неудобно и трудно за лечение . Все пак, има стъпки да предприеме , за да ви помогнат да се справят с това състояние. Инструкции

1

Бъдете наясно с ситуации , които предизвикват увеличение на потрепвания . Някои ситуации могат да повишат нивото на тревожност и увеличение потрепвания . Въпреки че всички ситуации, които не могат да бъдат избегнати, , може да сте в състояние да се развива по-добре стратегии за справяне да се справят с тях. В
2

Направи релаксиращи дейности. Да останеш спокоен и намаляване на стреса може да намали невротични потрепвания . Опитайте с различни техники за релаксация , докато не намерите нещо, което работи за вас. Някои идеи са медитация , дълбоко дишане и упражнения.


3

Отнасяйте основните психиатрични състояния . Някои психични заболявания, които могат да предизвикат невротични спазми могат да бъдат лекувани с лекарства . Тъй като основното заболяване се лекува на потрепвания може да се намали или да спре напълно.

4

Помислете консултиране. Психотерапията може да помогне за лечение на тревожно разстройство , ако това допринася за потрепвания . Консултиране или промяна на поведението може да ви помогне да разработят начини за справяне със стреса , който може да се направи по-лошо потрепване .

5

Набавете си достатъчно почивка . Невротични потрепвания може да стане по-лошо , когато си уморен. Грижи се добре за себе си като се осем часа сън на нощ, добро хранене и ограничаване на кофеинови напитки, които могат да повишат тревожност.

6

Имайте предвид, че не може да контролира всичко, включително и реакцията на обществеността до вашите потрепвания . Какво можете да контролирате е колко много го оставете да ви притеснява . Постоянно се притеснявате за вашата потрепвания може да добави само стрес в живота си и увеличение потрепвания .