Упражнения за Тревожност Relief

Повече от 40 милиона възрастни в САЩ страдат от някаква форма на тревожност. Лечения са толкова разнообразни, колкото на симптомите , включително лекарства , отпускани с рецепта , различни форми на психотерапия и билкови лекарства . Но просто упражнение също предлага ефективен начин за намаляване на симптомите на тревожност. Вашата цел трябва да бъде да се намери едно упражнение да се радвате , а след това остана с него . Как Упражненията помагат

Упражнение може да осигури противотежест на емоционални , психологически и физически симптоми на тревожност. Тя повишава самочувствието и увереността се предоставят положителни , постижими цели . Упражненията също осигурява отвличане на вниманието от негативните мисли за себе си, че често придружава тревожност

Тревожност също може да допринесе за изолация.; страдалец не искам да изляза или да бъде около други хора . Така че, да се измъкнем да вземе на разходка или ще здравен клуб за йога клас ще ви помогне да се бори , че желание да бъда сам . Друг бонус: . Упражнение ще накара тялото ви да се освободи съхранява адреналин , кара те да се чувстват по-спокойни


количество на Упражнение

Според Mayo Clinic , може да отнеме 30 минути упражнения , три до пет пъти седмично, за да се подобри значително симптомите на депресия и тревожност. Въпреки това, дори 10 минути на ден ще ви помогнат за облекчаване на тези симптоми за по-кратки периоди от време. Като се започне с по-кратки периоди, ще направи целта на редовните упражнения изглежда по- постижима Продажба и Наем на най-добрите видове упражнения в

The упражнение, което можете да се насладите на най - . И че ще остана с течение на времето - това е най-добрият вид за лечение на безпокойство . За някои , това може да означава, дълги разходки или тича . За други, аеробни упражнения или йога могат да бъдат по -привлекателни . Или можете да откриете, че определянето на цел за изучаване на нови умения , като например тенис или голф, може да е ключът към поддържането на редовен режим на упражнения . Каквато и да е форма на упражнения , за да изберете за лечение на симптомите на тревожност , най-важното нещо е да го правите редовно , дори ако не сте в настроение . С течение на времето , вие ще бъдете по-малко вероятно да изпитат ден , когато наистина ще по-скоро просто остана в леглото .