Как да се преодолее Anxeity

Въпреки, че всеки изпитва нервност и страх в някои капацитет , тревожност е по-сериозно и има силата да парализира Вашия личен и професионален живот. Да живееш в постоянно състояние на " повишена готовност " да подготви сцената за неудобни социални взаимодействия. Като се страхува да завладее цели могат да ви накарат да загубят доверие и намаляване на вашето самочувствие . Да се ​​научим да се преодолее безпокойството е първата стъпка към реализирането на вашия потенциал и подобрява и живота си . Инструкции

1

Обърнете внимание на разликата между страх и тревожност да се избегнат нереалистични очаквания. Страхът е вашата реакция по време на страшни ситуации , докато тревожност включва свързан с възможността на страшна ситуация, която възниква нервност. Това е разликата между тече от действително змия и да се обработва, защото си мислиш, че може да има змия чака да те ухапе . Преодоляване на тревожност не е за да се отървем от страха , тъй като тя е здравословно да се страхувам , когато се сблъскват с действителната опасност.

2

Прицелно източник на вашата тревожност. Разбирането на това, което те кара да се нетърпелив да ви помогне да се избегне хора и ситуации , които предизвикват нервни чувства. Тя също може да ви позволи да се насочи пряко основни проблеми . Обърнете внимание на началото , продължителността и интензивността на симптомите на тревожност да се разбере състоянието ви по-добре.


3

Споделете вашите проблеми с доверени приятели . Говорейки чрез вашите въпроси с емоционално стабилни връстници може да ви помогне да промените своето мислене и поведение . Слушайте вашите приятели потвърждават своите положителни черти и предлагат решения за преодоляване на безпокойството си . Моделиране на себе си след уверени приятел може да ви даде конкретни примери за подходящо поведение.

4

Натиснете върху връзката душа - тяло. Тъй като емоционално и физическо здраве е тясно свързано , че е важно да се грижи за тялото си, докато изцеление ума си . Придържайте се към редовен сън график, за да се възстанови от стреса на ежедневието . Поемане на ангажимент за редовно по график , за да се поддържат във форма на тялото и да се освободи агресия. Яжте диета пълни с хранителни продукти , за да се запази тялото добре нахранени .

5

получават самочувствие да помогне в борбата срещу тревожност. Вярвайки , че притежава силата да победи своя проблем може да ви мотивира да се опита трудно да се успее. Признават, вашите способности , без да се извинявам за това. Простете си за предишните грешки да се избегне , работещи в самосъжаление . Признайте си постижения , докато обещавайки да постигнат още по-голям успех.