Намаляване тревожно поведение Модификация
Хората, които страдат от тревожност често могат значително да намалят това безпокойство чрез промяна на ежедневните си навици. Опитвайки се да се включат структура и отдушник за стреса може да бъде полезно . Често променящата се отношения на хора и места, които често може да помогне за облекчаване на симптомите на тревожност . Учебни техники за релаксация , за да използвате в момента може да ви помогне , когато се чувстват тревожност атака на . Lifestyle
Един често пренебрегван областта на намаляване на тревожност се обръща начина на живот на човека. Хората с лошите хранителни навици и липсата на физическа активност могат да бъдат склонни към тревожност , тъй като нямат отдушник за стреса. Осъществяване на Общувал усилия, за да се хранят добре може да предостави на хората с регулирани настроения чрез премахване на кръвната захар върхове и дъна , че определени хора за тревожност и неудовлетвореност. Някои хора също имат хранителни алергии, които могат да допринесат за един болен чувство на безпокойство; на диета елиминиране може да ви помогне да намерите храни, които допринасят за вашата тревожност.
По същия начин, редовната физическа активност може да бъде огромен освобождаване на стреса , което понижава прага на тревожност на дадено лице . Дейности толкова прости, колкото ходенето може да помогне на някои хора, докато други могат да се нуждаят от по- интензивна тренировка като кикбокс . Йога се превърна в често използван редуктор стрес и в момента е достъпна в повечето фитнеси . Осъществяване упражнява част от вашето ежедневие изисква известно усилие , ако не са свикнали да работят , но ползите от залепване с него могат да бъдат безценни .
Премахване на себе си от стресови отношения също могат да бъдат от помощ. Някои хора се радват на драма и предпочитат да живеят в състояние на паника, просто да съм около тези хора може да повиши вашата тревожност. Често е необходимо да се направи оценка на приятелствата и местата, които често и премахване на хора или места, които добавите към вашия тревожност. Ако не е възможно да се отстранят тези хора напълно , опитайте ограничаване на времето си с тях колкото е възможно повече .
Медитацията
Освен почистване на вашия начин на живот има и други дейности, които може да помогне за контрол на стреса и тревожността . Медитацията може драстично да помогне спокойно и да се съсредоточи човек фиксирането по въпрос до точката на тревожност. Медитацията включва седнал в тиха среда и се фокусира върху забавяне на дишането . Забавянето на вдъхновението и изтичането казва на мозъка, че всичко е наред и сте в безопасност. Размишляването на дневна база ще намали тревогата на човек на цяло , както и научи човек как да се успокои във всяка ситуация, като се концентрира върху забавя дишането .
