Как за лечение на тревожност Симптоми

Constant абсурдно притеснение или страх , за вашето здраве или финанси , който получава по пътя на живота си, може да се лекува . Осъществяване симптоми по-лесно да се справят подобрява способността на пациента да работи за каузата. Пет стъпки могат да облекчат прекомерните физическа възбуда и мисловни разстройства, че пациентите опит . Нещата ще трябва
Календар на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Симптом Лечение Стъпки

1

Научете механизми за справяне за живота си . Подобряване на физическото си здраве чрез упражняване , здравословно хранене и получаване на добра почивка , докато не са удобни в живота. Ограничете пиене сода или кафе, или ядат лакомства , които съдържат кофеин . Консумирането на малки количества кофеин храни и напитки няма да има забележим ефект . Ако използвате лекарства по лекарско предписание , да го направи само като се препоръчва, и умерено . Научете релаксиращи упражнения , и да ги вършат ежедневно с дълбоко дишане .

2

Помолете членовете на семейството да осигури реалистичен изглед на вашите притеснения . Разговаряйте с членовете на семейството около фактите в живота си, които ви засягат . След това , като ги помолите да Ви кажат своето мнение по внимателен колко сериозно е то. Отделете време да се помисли за тяхното мнение , и да помислим за това как реалистично вашите притеснения са .


3

С помощта на членовете на семейството , развитие на структурирани дейности и умения за решаване на проблеми , които правят вашите взаимоотношения по-добре. Сложете плана за социални дейности на календар. Придържайки се към един добър план за социални дейности те държи ангажирани и във връзка с хората, които могат да бъдат по- успокояващо подкрепа , вместо да бъде източник на безпокойство. Добри умения за решаване на проблеми за живеене пазят проблеми до минимум.

4

Ако смятате, че имате нужда от помощ , за да управляват стресови симптоми , да се включат в психотерапия за напрежение и лоша концентрация с психолог . Психологът ще ви води през дълбоки психологически упражнения за релаксация , за да се освободите от стреса и умората. Те ви научи сърцето си пулс и ритъм , мисловни модели и дишането цикъл с процедура, наречена биофидбек да ви направи достатъчно наясно, за да ги контролира с ума си .

5

Ако симптомите не отшумят до нивото, което може да се справи , да зададете лекар или психиатър да предпише бензодиазепини за фармакотерапия . Лекарят предписва редовни дози, за да се успокои прекомерна бдителност и облекчаване на напрежението в мускулите и други физически симптоми. А рецепта може да продължи шест месеца до една година .