Релаксация Упражнения за Безпокойство

Според Американската психологическа асоциация , " Тревожно е симптом Хората, които се чувстват тревожност опит мускулното напрежение , безпокойство, паника, или чувство за предстояща гибел. ". Има няколко упражнения за релаксация за тревога , които могат да ви помогнат да постигнете спокойствие и вътрешен мир . В допълнение , психолог може да ви помогне да се лекува и да се възстанови от тревожност; ако имате нужда от сезиране можете да се обадите 1-800-964-2000 или посетете http://locator.apa.org . Тревогата и Phobia тетрадка
е.

Според д-р Едмънд Борн , автор на книгата " The тревожност и фобия тетрадка , " коремно дишане е ефективно упражнение за релаксация тревожност. Дръжте ръката си върху корема , вдишайте бавно и дълбоко през носа си , пауза и издишайте през устата ви . Повторете това 10 пъти .
Продажба, покупка, Мирно сцена

Визуализирайте себе си в спокойна сцена . На лист хартия , описват всеки детайл от вашата спокойна сцена , включително цвят, време на деня , мястото и всичко друго, което ми идва на ум . Практика релаксиращ и да навлиза в тази мирна сцена толкова пъти, колкото можете в рамките на 15 - минутен период от време . Това упражнение ще ви помогне , когато се чувствате появата на безпокойство, тъй като то ще бъде лесно за вас да си представим една спокойна сцена . Това разсейване може да доведе до по- спокойно състояние на ума.