Различни техники за намаляване на тревожността

тревожността е чувство на безпокойство , тревога или страх , които често се предизвиква от външни дразнители като стресова ситуация или лични проблеми. Когато чувствата на тревожност станат неконтролируеми и устойчиви , тя може да бъде признак на тревожно разстройство . Тревожността може да бъде инвалидизиращи и причинява психологичен дискомфорт , но то също може да допринесе за физически здравословни проблеми. Има някои полезни съвети и техники, които можете да използвате, за да управлявате тревожност и се чувстват по-спокойни . Разсейване

<р > Ако смятате, тревожност, се опита и да разсее себе си с която и да е дейност, която изисква някои фокус и концентрация. Прочетете интересна книга , решаване на някои пъзели, играят на видео игра , почистване на къщата , направете прането или се направят някои градинарство. Всички тези дейности ще вземат решението си на разстояние тревожи , а също и да ви даде чувство на удовлетворение след завършване.


Релаксация

<р > релаксация на мускулите може да осигури облекчение и да вземе решението си на разстояние тревожни мисли. За да практикуват мускулна релаксация , седнете или легнете в удобна позиция със затворени очи . Започвайки с ръцете си , проверете повтарящ се модел на напрягането и релаксираща всеки мускул в тялото си. След това отпуснете тялото си и да вземе някои дълги , дълбоки вдишвания.