Разлика между плънка Безпокойство &Тя Регулиране

Безпокойство е емоция, която изисква действие. Тя се опитва да привлече вниманието ви , за да ви отправи проблем. Регулиране на тревожност включва три стъпки : слушай, прецени , действай . Това е обратното на плънка, което означава да се потисне или отрече. Плънка Безпокойство

Ако сте загрижени за нещо , може да го игнорира , той потискат или отблъскват мислите, които го причиняват . Това е пълнеж.


Регулиране Безпокойство

В контраст , регулиране тревожност включва напълно признава това, което сме загрижени за това и да реши какви действия трябва да се предприемат . <Бразилски>


предприемане на действия

Ако тревожността е предупреждение за опасна ситуация , да се обърне внимание и да внимаваме . Но ако тя се основава на преувеличени тревожи мислите , регламентиращи тревогата включва пълно разбиране и оспорване на тези ограничаващи , негативни мисли.


Пример за Увеличена Worry

" Ако говоря в предната част на класа ще получи дефект в говора , всички ще ми се смеят и си мисля , че съм идиот и аз никога няма да мога да го преживея . "


Регулиране срещу плънка

в този случай регулирането на тревожност означава справяне със страха , че са отлъчени , опитвайки се да види нещата по-реалистично . Смяна на преувеличени Тревожи мисли с практически мисли като - може да не получите език вързани , хората могат да бъдат много симпатични , и дори ако те се смеят , ще го преодолееш