Как да се преодолее Самолетни плаши

Страхът от летене и страх от самолети са общи страхове , които засягат много хора. За някои хора , страхът от летене е нещо, което те изпитват , без някога да са летели в самолет преди, докато други хора може да имат своите страхове , породени от лош опит , докато на самолета или поради друга свързана самолет плаши. Има неща, които можете да направите, за да помогне за облекчаване на стреса по време на самолет и евентуално да преодолее страха си от летене . Нещата ще трябва
Headphones
MP3 плейър или друго музикално устройство
Билети Magazine
терапевт MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Слушайте музика, която успокоява и релаксираща . Слушането на любимата ви музика е един ефективен начин да се вземе решението си на разстояние , че е нервен за полета и да помагате на себе си да не се притеснявате за самолетни плаши. Опитайте се да изберете музика, която те кара да се чувствам спокойна и комфортна .

2

Прочетете една книга. Ако музиката не ти е нещо , или не ви помогне да вземе решението си на разстояние страховете си , донесе книга или списание , вместо . Четенето ще ви позволи да се потопите в една история , осигуряващи временно бягство от вашите притеснения и страхове, и трябва да ви помогне да останете спокойни и спокойна през целия полет .


3

Practice дишане и релаксация упражнения през целия полет . Ако смятате, че , видите или чуете нещо, което те кара да се нервен, започва да диша дълбоко и издишайте няколко пъти , напомняйки на себе си, че турбуленцията е напълно нормално . Той също така помага да се огледам в останалите пътници , както и, виждайки има липса на страх, може да ви помогне да осъзнаете че няма нужда да се притесняват

4

Вижте терапевт за страховете си , ако горните методи го правят. не работи и не може да преодолее страха си от самолети или летене. Терапевтът може да предложи други техники, за да помогне за облекчаване на стреса и може да препоръча и релаксиращи упражнения , книги за самопомощ, или анти - тревожност лекарства, които могат да помогнат в теб преодоляване вашите тревоги около самолетите и летенето.


<Бразилски>