Какво е здравословна Age да започне да упражнява

? Всеки може да се възползва от упражнения, без значение каква е тяхната възраст. Въпреки това, той е много по -лесно да се упражнява в напреднала възраст, ако сте изградили фитнес фондация през целия която започна в ранна възраст - да не говорим за много ползи за здравето , които се натрупват по време на живота на редовни физически упражнения. Въпросът относно кога е безопасно за децата да започнат да упражняват е предмет на разгорещени спорове в продължение на години . Въпреки това, старите вярвания , че различните форми на упражнения са вредни за децата се заменят с нови изследвания, които не докаже обратното . Когато се извършват в прогресивен начин и с осъзнаване на специалните нужди на младежта , той е здрав - дори препоръчва - да започне да упражнява най- ранна възраст. Специални съображения

Преди определяне на подходящо ниво на упражнение за едно дете , това е важно да се разбере , че децата не могат да бъдат едни и същи биологични или емоционални вековете, въпреки че те споделят същото хронологичната възраст . Sports участие и обучение за атлетичен конкуренция често започва още в 6-годишна възраст , но това не е възможно да се направи абсолютно изявление за това кога едно дете е достатъчно стар, за да започне упражнения. Децата не са малки възрастни , и тяхната физиология не е същото като възрастен . За да се определи най-безопасният фитнес рецептата за вашето дете , да се консултира със своя педиатър .


Сърдечно-съдови обучение

Според Националната академия по спортна медицина , младежта може да бъде в състояние да се отличат в дейности, издръжливост , защото им VO2 връх, като максималният размер на кислород телата им са в състояние да усвояват и използват , е подобна на тази на възрастни, когато спрямо телесното тегло. Въпреки това , те не са в състояние да изпълняват упражнения за издръжливост с висока интензивност толкова ефикасно , защото те имат по-малко гликолитични ензими за превръщане на гликоген в използваема енергия. Децата са по- чувствителни към топлина на околната среда , тъй като те се потят по-ниски цени и не са се развили напълно терморегулаторни системи , така че наблюдаваме повишено внимание , когато децата се упражняват в гореща среда .