Защо стомаха Hurts след тренировка

Упражнение е добро за вас , така че защо да те боли? Болки в стомаха след тренировка обикновено се разбива на две категории: мускулна болка и стомашно-чревен дискомфорт . Нито един е приятно, и в повечето случаи , нито е особено опасно за вашето здраве. Останете хидратирана и подхранена със здравословни храни , време за ядене по подходящ начин и регулирате интензивността на вашата тренировка , за да се предотврати стомаха от нараняване след тренировка . Дехидратация

Дехидратацията може да предизвика силна болка в стомаха , според проучване, публикувано в брой на 2004 " вестник на колеж на лекарите и хирурзите Пакистан. " Изпотяване по време на тренировка, вие се охлаждат , но също така увеличава риска от дехидратация , ако не замени изгубените течности . Това е особено вярно , когато упражняват в горещо време . Предотврати обезводняване чрез пиене на 16 до 20 унции вода за няколко часа , преди да започнете вашата тренировка . Продължи да се пие вода , докато тренирате , и проследяване на физическата активност с повече течности . The American Съвета относно Упражнение съветва 16 до 24 грама за всеки килограм вода , изгубени по време на тренировка.


Doms и Overtraining

Забавено настъпване на мускулната болезненост е вид мускулна дискомфорт , което се случва , след като упражни . Doms , свързани с болки в стомаха , може да не се появи , докато един или два дни , след като сте ангажирани коремните мускули по време на тренировка , като правиш situps . Възпаление на мускулните влакна , причинени от микроскопични сълзи е причината стомахът ви боли. Това се случва най- често, когато сте работили на мускулите покрай нормалната си капацитет. Мускулни крампи - принудително свиване на мускулите - също могат да бъдат индикация за преумора . Ако редовно се развива болка в областта на корема , намаляване на интензивността на вашата тренировка или преминаване към друг упражнение за известно време.