Познаването на разликата между Упражняване и са физически Active

Според Световната здравна организация , физическа активност се състои от всяко движение на скелетните мускули , че освобождава енергия . Физическата активност включва целия спектър от внимателен движение , като например ходене, вдигане на кутиите и развлекателни дейности . Въпреки това , тъй като СЗО посочва , докато упражнение е форма на физическа активност , разграничаването му е в неговата цел. Когато физическата активност е много широка основа , упражнение е структурирана и планирана физическа активност с конкретната цел подобряване и поддържане на физическата форма . Първи повече физическа активност

СЗО съобщава, че липсата на физическа активност може да бъде причина за повече от 20 на сто от всички случаи на диабет , рак на дебелото черво и рак на гърдата . Така че , участие в редовната физическа активност от всякакъв вид, е от решаващо значение за опазване и поддържане на цялостното здраве . Можете да изгори значителен брой калории дневно чрез ангажиране в nonexercise физическа активност , или NEPA . NEPA не може да замени упражнение, но тя може да бъде важна помощ в загуба на тегло и управление. NEPA включва поемането на стълбите вместо асансьора , измиване на колата си с ръка и се разхождах по време на обедната почивка или след вечеря. Наем Предимства на Упражнение

Упражнение предлага набор на целеви помощи за здравето, включително разработването и поддържането на здрави кости и мускули , укрепване на сърцето , както и подобряване на настроението и съня . Университет на Мериленд Медицински център отбелязва, че когато децата се занимават с редовни физически упражнения , те могат да бъдат намаляване на риска от хронични болки в бъдеще. Редовните упражнения също има дългосрочни положителни ефекти върху обмяната на веществата, кръвообращението /сърдечно-съдовата система и дихателната система . Упражнение по принцип включва компоненти на аеробна дейност , сила обучение или обучение, гъвкавост. Макар че не всички видове упражнения са подходящи за всеки, всеки може да се извлекат ползи от някакъв вид упражнения.