Начини да се развиват Patience

С напредването на технологиите , много хора очакват всеки техен желаете да се разрешават веднага . Когато това не е така, търпението е поставена на изпитание . Можете да се подчертае и ядосан , или можете да запазите спокойствие и да бъде състрадателен и разбиране. За да предотвратите появата на претоварени и подчерта , научи се да бъдете търпеливи и да стане по-щастлив човек . Променете вашия подход

<р> Да развива търпение , трябва първо да разберем кои ситуации задействат да получите нетърпелив. Направете списък на нещата, които провокират нетърпението ви . Започнете с най- тежка ситуация и да си проправите път до най-лошата ситуация. Помислете за различните начини, по които могат да се справят тези ситуации и да се опитват да ги прилага, когато те се представят отново. Например , на опашката на касата; вместо да се разочарован и развълнуван , осъзнават, че лицето на касата не е съвършен и че тя си върши най-добре. Приемете несъвършенствата на другите.


Дишай да се отпуснете

<р> вашето търпение да се изпитва , когато напрежението се покачва. За да се избегне да се ядосва и подчерта , практикуват техники за дълбоко дишане , за да пазят себе си спокойна . Застанете в изправено положение и издишайте целия въздух от дробовете си през устата. Вдишайте през носа си на четири броя и задръжте дъха си за седем броя . Освободете въздух през устата на брой от осем . Тази дихателна техника се повтаря най-малко пет пъти, за да помогне успокои себе си надолу и поддържа вашето търпение .