Неща за вършене , за да пазят себе си Awake през деня

Ако се чувствате муден след обяд , или не мога да спра да се прозявам в следобедното си клас , не се обръщат към друга чаша кафе или енергийна напитка да остане нащрек . Вместо това, по-здравословен начин на живот промени , които ви дават повече енергия през целия ден , като получава достатъчно упражнения и яде често хранене . Sleep -добро

Вземи седем до осем часа сън всяка нощ и да направи своя сън по- спокоен от практикуването на добри навици за сън . Например , отстранете телевизори и компютри от стаята си , използвайте леглото само за сън и секс, лягам и ставам по едно и също време всеки ден и да не се яде прекалено много , преди лягане. Ако имате проблеми със заспиването , се изправи и да направи нещо друго, релаксираща , като четене на книга .


Яжте Често

Честото , малки порции през целия ден да ви помогне да поддържане на вашите енергийни нива и на кръвната захар. Изберете балансирани ястия, които включват пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци и протеини. Избягвайте храни с много добавени захари , като например бонбони или сода , като те причиняват на кръвната захар шпайкове , че ви оставят уморени . Уверете се, че ядат закуска , също.