Indoor аеробика ниско въздействие

Когато тя е прекалено горещо или студено навън, за да се наслаждавате на любимата си вид аеробни упражнения, а не прескочите вашата тренировка , тя донесе на закрито. Съществува голямо разнообразие от ниско въздействие аеробни упражнения на закрито опции , които осигуряват ползи за сърдечносъдовата система , без да е стресиращо за вашите стави . Ходене, плуване, предене и лек танц или водна аеробика са само няколко примера, които можете да избирате . Пешеходна

A оживен пеша - не е разходка - е лесен ниско въздействие аеробна дейност, която работи също толкова добре , както на закрито и на открито. И това винаги може да се работи в графика си , след като се намери близката фитнес зала със закрит ходене пистата. На закрито пешеходни пътеки са проектирани да бъдат вид на коленете и ставите. Ако няма закрит ходене следите на разположение , бягаща пътека във фитнеса или в дома ви ще работи също толкова добре . С неблагодарна , все още можете да контролирате скоростта и интензивността на вашата разходка .


Плувен

Ако сте достатъчно късмет да имат закрит басейн във вашата общност , плуване обиколки ще получите вашия пулс нагоре . Вие не трябва да бъде добър плувец , за да се възползват от тази дейност . Скокове в басейн с борда на удар и рита пътя си надолу и назад по дължината на басейна на няколко пъти ще ви даде аеробна тренировка . Плуването е един от най-добрите вътрешни ниско въздействие аеробни дейности за вашите стави , защото плаваемостта на вода оказва съпротива без ефект.