Ефекти от скачане Упражнение

заболяване, нараняване , забързано ежедневие и " просто не го чувствате " дни са често срещани причини за пропускане на упражнение. Някои хора се чувстват физически и емоционални ефекти - включително намалена сила или депресия - ако пропуснете редовното си тренировка твърде често. Това не е вероятно да се случи, ако пропуснете тренировка за един ден или два , но може да доведе , когато не се упражнява в продължение на седмици или месеци в даден момент. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , на 150 минути физическа активност седмично се препоръчва за възрастни , за да се поддържа добро здраве . Сила

Може да загуби част от силата , след като спрете да упражнява , но не толкова, колкото може да изглежда. Според Уейн Уесткот , YMCA фитнес директор изследвания Massachusetts - базиран , в списание "Фитнес " , губите само около една четвърт от общата си сила , когато не се упражнява. Участниците в изследването не се упражняват за два месеца , което показва колко време е необходимо за вашия фитнес ниво, за да се понижат. Според Rice University здравни услуги директор Марк Дженкинс , може да сте в състояние да пропуснете упражняване в продължение на три седмици , преди да видите отрицателно въздействие върху спортните постижения .


Mood

Упражнение е естествена настроението бустер , защото повдига нивото на " чувствам - добри" хормони , наречени ендорфини . Според MayoClinic.com , компонентите на упражняване на целеполагане и предизвикателство - опитва за лично най-доброто време или движение с повече повторения - спомага за подобряване на самочувствието ви . Пропускане упражнение може да се направи точно обратното , като се чувствате синьо. Изследванията , публикувани в " Психосоматична медицина" , показват, че участниците са по- уморени и депресирани след не упражнява в продължение на седмица .