Факти за Работа Out след вечеря

Центровете за контрол и превенция ( CDC) на заболяванията препоръчват възрастните да участват в най-малко 150 минути умерена аеробна физическа активност всяка седмица. За много хора, след вечеря е единственият път, те трябва да работят навън. Други могат да изберат вечер като най-гледаното време упражнение , защото топлината на деня се разсейва . Независимо от причината , изработване след вечеря понякога означава, че трябва да се коригира до края на вашия график и начин на живот, съответно . Диета

Ако се работи след вечеря е най-добре за вашия график , може да се наложи да настроите вашата диета съответно . Яденето на голям хранене твърде близо до вашата тренировка времето, особено тази, която включва мазни храни , може да разстрои стомаха си , който ви дава спазми , диария или повръщане. Вместо на тежка вечеря , яжте лека храна с въглехидрати и протеини два до три часа , преди да планирате да се упражнява. Плодове, кисело мляко, постно месо и пълнозърнести храни са идеални възможности за избор на предварително тренировка хранене. Яденето на вашата основна храна на ден по обяд може да ви помогне да се почувствате по-добре .


Sleep

Упражнението може да ви помогне да спите по-добре , според Националната фондация Sleep (NSF ) . Хората, които упражняват по всяко време на деня са склонни да спя по-добре , защото те ще получат по- REM сън , дълбок сън , в който сте мечтали . Упражняване след вечеря от гледна точка на нейното отношение към качеството на съня завършва е въпрос на личен избор. ФНИ експерти казват, че е безопасен и ефективен за много хора да работят , преди да си легнете . Някои хора, обаче , смятат, че повишаването на телесната температура и умствена стимулация , причинена от нощна упражнения води до безсъние . Експериментирайте с вашата тренировка пъти, за да се определи това, което работи за вас.