Как да се избегне подуване на корема От флуидите

храната, която ядем и начина на живот ви водя може да донесе на подуване на корема , както може течностите ще ви изтреби . Подуването се случва, когато газ , вода или въздух се натрупват в стомаха . Специални части на тялото си , често корема, краката и ръцете , подуват и причиняват дискомфорт. Дрехите ти пасват по-строги и вашите пръстени не могат да се поберат на пръстите си удобно . Знаейки, които течности за да се избегне , и които да се консумират може да ви предпази от подуване на корема . Инструкции

1 <р> поддържа тялото си хидратирани. Ако тялото ви е дехидратирана , тя се защитава чрез задържане върху течностите , което причинява подуване на корема . Пийте най- малко осем чаши вода на ден и да се консумират храни, богати на вода , като портокали , краставици, грейпфрут и диня .

2 <р> Избягвайте алкохола и кофеина , защото те имат диуретичен ефект върху тялото си и може да ви дехидратира .


3 <р> Ограничаване на размера на газирани напитки се консумират , тъй като въглероден диоксид в мехурчета създава газове в стомаха , което предизвиква подуване на корема .

4 <р> Монитор приема на натрий , защото натриев насърчава тялото да задържа вода , което може да доведе до подуване на корема . Течности , като консервирани супи и сода , могат да съдържат много натрий. Прочетете етикетите на продуктите . Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва здрави възрастни консумират по-малко от 2300 мг натрий на ден.

5 <р> Пийте течности бавно , така че да поглъщат по-малко подуване , причиняващи въздух. Когато бързо преглъщане течности , може да погълне повече въздух .

6 <р> Преминаване към лактоза млечни продукти , като например соево или оризово мляко . Ако имате непоносимост към лактозата , червата имат труден момент усвояването храни, като мляко , кисело мляко и други млечни продукти. Това може да доведе до подуване на корема .