Естествен начин да стигнем Ендорфини

ендорфини, наречени също неврохормони , са биохимикали освободени в мозъка по време на определени дейности. Тези химикали манипулират реакции на нервните клетки в предаватели . Интензивен прилив на ендорфини пречи на хората да се чувствам болка, когато те са в шок или под изключителен стрес . A -мек освобождаване обяснява защо много хора се чувстват по-щастливи след физически упражнения. Запознаване с ендорфини може да ви помогне да манипулират настроението ви по естествен път. Инструкции

1 <р > Спортувайте редовно . Това е често признава метод за увеличаване на ендорфин - производство, което ви помага да останете във форма , докато се подобри настроението ви. По време на продължителна физически натоварвания като бягане , плуване или други сърдечно-съдови изморителни дейности , мозъкът освобождава бета- ендорфин , хормон, образуван от една аминокиселина. Бета - ендорфин молекули имат подобен ефект върху мозъка като морфин, въпреки че те имат различна химична структура .

2 <р > Правете любов, често със специален партньор. Производство Human ендорфин се увеличава 200% по време на полов акт. Това се дължи на интимен физически контакт до голяма степен , в допълнение към постигане на оргазъм . Ендорфините , произведени по време на секс може да помогне излекува борят взаимоотношения и могат да подобрят здравето и настроението на двамата участници , а отлагането на симптоми на стареене.


3 <р > Смейте се често. A смях , наричан също неприличен смях, може да бъде ап отговор на добра шега или комичен ситуация. Но също така е подходяща физическа реакция по време на кризи. Според учен Норман Казънс , смях води до освобождаване на ендорфини , които могат да намалят болката в резултат на травма или заболяване и дори може да преминете на лечебния процес. Останете положителна през трудни времена и можете да видите подобрение по-рано , отколкото ако прекарате времето си да се притеснявате .

4 <р > Наслаждавайте се на любимите си записи редовно. Докато ефектите на музиката върху човешкия мозък все още са мистериозни , пътят към здравна организация съобщава, че слушането на много жанрове , включително класическа , рок, метал и дори асансьор музика, води до освобождаване на ендорфини . Физическите и психологическите последици от музика варират при отделните индивиди , на базата на стиловете на всеки човек се радва .