Как да управляваме Пеперуди в стомаха

като усещането за пеперуди в стомаха си всъщност е резултат на чувствителните нерви на стомаха по време на един разтревожен или стресова ситуация . Може да не е възможно да се избегне напълно , особено когато нещо неочаквано идва да предизвика пеперудите , но има няколко начина да ги управляват и да ги направи по-малко очевидна и неудобно. Най-важното нещо, което трябва да имате предвид е, че усещането за пеперуди е временно и ще отмине с времето . Инструкции

1

Намерете отвличащ когато имате нерви , водещи до пеперуди, като се разхождах , гледате филм или говорих с един приятел . Дори и малките неща като слушане на успокояваща песен пред голяма презентация може да ви отпуснат.

2

гориво тялото си на сутринта , преди да имаме това, което знаете, че ще бъде изнервящи ситуация като устно докладва в училище или на лекар . С яденето на добре балансирана храна и пиене на много вода през целия ден , ще даде своя енергийно тяло , което може да помогне за успокояване на ума си .


3

Съсредоточете се върху положителните аспекти на ситуация , когато имате пеперуди , като например това, което може да се постигне, когато тя свърши. Ако сте изключително нервен за интервю за работа , не мисля за самото интервю , но резултатът от получаване на вашата работа на мечтите .

4

съхранява в списание да запишете вашите мисли , чувства и притеснения дневно. Както можете да продължат да запиша мислите си , тя ще ви помогне да се справят с вашите тревожни чувства , като намалява размера на пеперуди ще получите по време на високо стресови ситуации . Той помага да се имат малък дневник с вас по всяко време в случай на изключителна нервност , когато не сте у дома .