Какво пази вашия Energy Up

? В един идеален свят, всеки би обвързани от леглото напълно отпочинали. Те ще направят своя закуска , без изобщо да мисли за чаша кафе , да извърши своята работа с жизненост и само се чувстват склонни да спи дълго след като слънцето беше залязло . Но ако това не се описва деня си , вие сте в добра компания . Тъй като светът не е идеален , всеки в някакъв момент или друг преживя умора. Въпреки това, някои умора може да бъде избегната , ако предприемат правилните стъпки за стимулиране на енергийните нива през целия ден. Адекватна Sleep

<р> Първи достатъчно сън е един от най-важните енергийни ускорители , но и един от най-пренебрегваните . Според Mayo Clinic , децата се нуждаят от между 10 до 11 часа сън всяка нощ , докато възрастните се нуждаят от 7 до 9 Липсата на сън може да източи не само вашата енергия и да се намали концентрацията си , той може да се съкрати продължителността на живота ви . Ако не сте в състояние да получи достатъчно количество сън през нощта , опитайте се да вземе "власт дрямка " по време на деня. Най-добре е да направите това около средата на следобеда , когато повечето хора изпитват естествено намаляване на енергия. Спете по-дълго от 30 минути, за да се избегне превръщането гроги вместо подмладена .


Здравословно хранене навици

<р> Храната е гориво на тялото ви . Подобно на кола, която е с ниско съдържание на газ , тялото ви не може да работи за неопределено време на неправилно или противоречи източник на енергия. Яденето на три средни хранения и две или три здравословни закуски на ден може да ви помогне да избегнете енергийния спад , който придружава намаляване на кръвната захар. За дълготраен тласък , избягвайте преработени захар, която само ще ви дам кратко енергия скок , и да яде храни, които са с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати. Също така се пие достатъчно количество вода и да се избегне прекомерната употреба на алкохол и консумацията на кофеин , който може да ви дехидратира . Повечето лекари препоръчват , че възрастните пият най-малко осем 8- унция. чаши вода дневно, за да заменят флуидите те естествено губят през целия ден.