Как да се справим с това е страх от тъмното

Nyctophobia , или страх от тъмното , кара хората да възприемат опасност и опит тревожност в тъмни пространства , ги принуждават да спи с светлина върху или да се избегне излизането през нощта. Въпреки страха от тъмното може да повлияе на човек на всяка възраст , то е най-често при малките деца , които все още не могат да разграничат фантазията от реалността. В повечето случаи , страх от тъмното могат бързо да бъдат преодолени с правилна поддръжка. Инструкции
Деца в
1 <р > Говорете с детето си за страха си от тъмното и да слушате внимателно това, което той има да каже . Обяснете какво е страх и да се подчертае , че това е нормално и временно . Това помага на детето да се чувства сигурно и подсилва идеята , че сте разбрали това, което той преживява .

2 <р > Останете търпеливи и спокойни , когато се занимават със страха на детето си от тъмното . Не преувеличаваме ситуацията , дразни детето или отхвърли страховете като " глупаво " . Страх на детето е реално , дори ако тяхната цел не е така.


3 <р > Избягвайте казвам деца , че едно чудовище , като Торбалан , ще ги получите, ако те не се държат. Малките деца често вярват в чудовища и не могат да различат изявления като това като шега.

4 <р > Ограничете телевизията вашето дете гледане на подходящи за възрастта опции. Снимки от новината , представления за възрастни и по-големи деца и дори карикатури , насочени към по-големи деца може да бъде смущаващо за малки деца. Книги също трябва да бъдат избрани за възрастта целесъобразността да се избегне плашещи образи и предмет.

5 <р > Създаване на релаксираща лягане рутинни за вашето дете. Избягвайте телевизията и стимулиращи книги. Вместо това прочетете успокояващ история , играе нежна музика или прекарват времето си говорим спокойно с детето си .

6 <р > Избягвайте дава доверието на страха на детето си от тъмното . Например, вместо да каже на детето си ще провери гардероба или под леглото за чудовища , покажете на детето , че само вещите му са в тези области.

7 <р > Осигурете на детето си с елементи за сигурност. Те могат да включват любимо одеяло или играчка или нощно осветление . Елементи за сигурност помагат на детето се чувстват овластени да се изправи пред страховете си.

8 <р > Говорете с лекаря на детето си , ако страхът продължава по-дълго от няколко седмици , въпреки вашите усилия да се помогне на детето да го преодолее . Информирайте лекаря за всякакви ситуации или събития, които могат да повлияят върху страха на детето , като например развод, смърт на любим човек или домашен любимец , ход, или раждането на ново бебе .


Възрастни <Бразилски >
9 <р > Научете повече за nyctophobia . Разбирането на фобията е важна стъпка в преодоляването му . Информация за nyctophobia и неговите процедури е на разположение онлайн , вижте разделите за справка и ресурс.

10 <р > Идентифицира потенциални причини за страха от тъмното . Те могат да включват големи събития в живота , като например загубата на любим човек, страх от насилие събитие , като с взлом , или безпокойство , причинено от плашеща книга или филм. Определете дали тези страхове са основателни в логиката .

11 <​​р > техники за релаксация практика , като например дълбоко дишане упражнения или медитация. Използвайте тези умения, за да се отпуснете , когато започнете да се чувствате тревожни в тъмно пространство.

12 <р > Създаване на релаксираща нощта рутина. Избягвайте телевизионни програми и книги, които съдържат разстройващо материал. Вместо това се съсредоточи върху дейности, които спокойни и да се отпуснете , като молитва или медитация, слушане на успокояваща музика или да вземе топла вана .

13 <р > Говорете с Вашия лекар или психическо здраве специалист, ако ви прави страх не се подобри с промени в начина на живот . Един лекар може да оцени състоянието ви и да препоръча варианти за лечение , като терапия експозиция или анти - тревожни лекарства.