Как да горят Пет Калории

Трябва да се побере в най-малко 150 минути упражнения с умерена интензивност или 75 минути енергично дейност всяка седмица , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Докато изгаряне пет калории няма да направи голяма част от пробив в тези цели , парене пет калории с кратки изблици на активност по няколко пъти на ден може да ви помогне да направят разлика в това колко упражнения вие сте в състояние да получите всяка седмица. Разбира се, вие трябва да се стреми да прокара в по-дълги тренировки , когато е възможно , но изгарянето на пет калории тук и там може да добавите до голямо влияние . Теглото Ви определя колко калории ще изгори при извършването на конкретна дейност; оценки са за 150 -килограмов човек . Инструкции

1

Отидете на разходка или джогинг . Трябва само да ходят бодро в продължение на една минута, за да изгори пет калории , според American Cancer Society . Ако търсите за един по- интензивен горят калории , разходка бодро в продължение на 30 минути, за да горят около 150 калории. Ще се удвои калориите горят с бутам . Трябва само да се бутам за около 30 секунди, за да горят пет калории, така че джогинг за около 30 минути ще ви помогне да изгорите малко повече от 300 калории.

2

Почистете къщата си. Да, почистване се брои към вашия седмично изискване упражнение , при условие сте прахосмукачка , търкане етажа или да направим също толкова интензивно почистване задача. Вакуум или парцал за две минути , за да горят калории, пет или косят тревата за около една минута, за да изгори пет калории. Ако това ви отнема около половин час, за да косят тревата , ще горят около 160 калории.


3

Преследвай хоби. Много активни хобита са добри калории - парене дейности , и те също да ви помогне да отговарят на вашите седмично изискване упражнение. Язди си под наем или да играете половин съд баскетбол за по-малко от една минута, за да изгори пет калории. Денс , играе Ракети , отидете плуване или направя малко градинарство, и ще изгори пет калории , преди да сте дори стигна до една - та минута . Играйте с децата си в продължение на две минути, за да изгори пет калории.

4

се хвърлиш в работата си. За всяка минута и половина , или така за правене на работата в офиса , ще горят пет калории.

5

Релакс . Дори прави нещо спокойни гори калории . Седнете и почетете книга или гледате филм , и ще изгори пет калории на всеки пет минути. Sleep за около седем минути , и вие също ще изгори пет калории.