Как да направим по-малко Workouts Boring

За хората, които работят всеки ден или няколко пъти на седмица , че е лесно да попаднат в едно упражнение коловоз като много трениращи са склонни да продължи да прави същите процедури, които преди това са дали резултати . Проблемът с това е, че упражняването тогава става скучно и нещо, което да се ужасяваше . Keeping тренировки пресни, забавни и предизвикателни предотвратява тренировка скука и увеличава шансовете , че ежедневието си , ще продължат да се подобри вашето здраве и физика. Инструкции в
1

Разбъркайте рутинно упражнение . Извършване на същите упражнения в същия ред и на същото място всеки път, когато се получи може да ви накара да се страхуват да упражнява поради недобро познаване породи скука . Всеки ден тренирате, изберете друга дейност . Например , ако ви свършат на открито в понеделник , отидете на йога клас в салона във вторник. Въвеждане на нови и предизвикателни упражнения във вашата фитнес зала време ви се занимава не само психически , но и физически. Нови съчетания предотвратяване плато , което е една от причините , поради които не може да се виждат резултати , и ви принуждава да използват различни или по-малко , кондиционирани мускулите .

2

Вземи една тренировка приятел. За много хора , упражнения изглежда като още един елемент, за да се покажат на разстояние от тяхната ежедневна списък със задачи , а не дейност, да се радва . Уверете се упражнява забавно , като се включат социалното време във вашите тренировки. Поканете приятел да отиде на екскурзия или да вземе час по физическо с вас . Знаейки, че има с кого да споделите опита си с ще ви накара да очакваме с нетърпение вашето упражнение рутинни . За допълнително забавление, въведете приятелско съревнование с вашата тренировка приятел, пълен с награда за победителя . Не само ще се насладите на една чужда компания, но вие ще помогнете за подобряване на здравето на другия.


3

увеличи интензивността на вашата тренировка . Упражнения, които се извършват на по- спокойно темпо или на по- ниско тегло могат да бъдат скучни , защото тялото ви не се чувства оспорена. A енергична тренировка ви държи ангажирани в дейността от вас се изисква да се съсредоточи върху завършване на рутината . Добавянето на теглото и увеличаване на наклон са два начина за повишаване на интензивност. Интервали от време, които са изблици на упражнения с висока интензивност , като две минути спринт или 30 лицеви опори в минути , последвано от кратка почивка период от време ( 30 секунди до една минута ) , е доказано, че производството на бързи резултати. <Бразилски >