Как да се изчисли Weight Watchers Активност точки

Когато сте на програма за отслабване на тегло наблюдатели " , приема на храна е ограничено до определени пунктове разпределение. Ако искате да ядете повече , отколкото си определена точка разпределение позволява , можете да спечелите допълнителни точки чрез упражняване . Но знаейки колко точки, които печелят в зависимост от вашата активност не е игра на сляпа баба , Weight Watchers предлага формула за изчисляване на точките си дейност . Нещата ще трябва
Точки Booster
Scale и теглото си
Брой минути упражнения
ниво на интензивност упражнения

Покажи повече инструкции

1

калибрирате мащаб , преди да се претегля . Направете това чрез поставяне на известно тегло , като 5 - LB. торба с брашно , директно върху скалата. След като се уверите, че скалата е правилна, стъпка по скалата и се претегля . Напишете точното си тегло. Ако не разполагате с мащаб у дома , можете да също да получи сегашната си тегло в редовна вашата среща Weight Watchers .

2

Упражнение за минимум 10 минути. По време на тренировка Обърнете внимание на интензивността на вашата дейност. За да направите това следвайте Weight Watchers спецификации ниво на интензивност : Ниска интензивност означава, че не се потеше на всички по време на вашата дейност; Умерена интензивност означава, че можете да започнете изпотяване след 10 минути; Висока интензивност означава, че можете да започнете изпотяване три до пет минути след започване на дейността си .


3

Използване на точки Weight Watchers " Booster инструмент изчисли точките си дейност от изравняване нивото на интензивност с броя на минутите ви подхожда внимателно. Без да се движи плъзгача , маркиране вашето ниво на интензивност , намерете си телесно тегло . Сега , погледнете в прозореца до телесното си тегло и Booster Points ще ти покаже точки активност стойност.