Как да намерим правилния хранителен режим и тренировъчна програма

Избор на диета , само защото тя помага на вашия приятел или колега хвърли излишните килограми не гарантирам, че ще имат същия резултат. Изберете диета и тренировъчна програма , която ви помага да се изгарят повече калории , отколкото консумира , без драстично да променят начина си на живот . Знаейки как да избера най-подходящия хранителен режим , за да отговарят на вашите специфични нужди дава начален старт по пътя към успешното загуба на тегло. Инструкции

1

знаете мотивация за вашите цели за отслабване . Искате ли да отслабнете по здравословни причини , за да се подобри външния вид или да се угоди на някого? Наднорменото тегло има своите собствени натиск , като физическо, емоционално и психологическо . Загубата на теглото също има своите натиск , като глад утаява от намаляване на калориите , химични промени в тялото си, че често бавен напредък и да отслаби решимостта и изкушения.

2

Избери твоя гол , свързани с опции. Ако целта ви е мотивирано от здравословни проблеми , попитайте Вашия лекар или диетолог , за да препоръча програма за диета и физически упражнения , който е най -подходящ за вашите медицински нужди .


3

Потърсете диета и режим на упражнения да ви помогне да отслабнете и да подобрите външния си вид , като прави преглед опции, като тухли и хоросан или онлайн центрове за отслабване . ОТСЛАБВАНЕ центрове предоставят структура и подкрепа , да ви помогнат да направите по-интелигентни избор на храна , насърчават промяна на поведението , да ви помогне да развият редовен режим на упражнения и следи напредъка си.

4

елиминирате проблемите при планиране на хранене , като изберете програма диета, която осигурява контролирано порциите храна . Dieters следните този тип програма се предлагат насоки за поведенческа промяна . Тези планове също предлагат фитнес ленти, които да ви помогнат в разработването на режим на упражнения .

5

потърси професионален съвет от личен треньор , за да се установи програма за физически упражнения , насочени към вашите индивидуални физически и медицински нужди . Много фитнес инструктори са квалифицирани да предоставят хранителна насоки да ви помогне да създадете една диета, която , заедно с вашата тренировъчна програма , ви помага да се постигне максимално намаляване на теглото.

6

Прегледайте всички характеристики на няколко различни опции диета преди вземане на решението си. Изберете диета, която ви дава възможност да се включат храни, можете да се наслаждавате хранене във вашето планиране на хранене . Избягвайте диети, които се опитват да направят драстични промени в начин на живот.

7

Бъдете реалистични в избора на тренировъчна програма . Вие не може да се направи преход от статута на дивана картофи за упражняване на 30 до 60 минути на ден , 3-5 или повече дни в седмицата . В допълнение към подобряване на здравето и неговия потенциал за повишаване на вашия живот , упражнения може да бъде завладяваща . Започнете бавно и предварително с темпо, което отговаря на вашия начин на живот и графика си .