Списък на Lean Protein Закуски &Храна

Lean протеин е хранителна суровина за много домакинства държат под око върху талията си и здравето си. Protein осигурява не само по- голям източник на енергия , но също така помага да се поддържа здрава мускулна маса и осигурява чувство за ситост . Облегни протеин има същите ползи , без високо съдържание на мазнини. И независимо от вашите специфични хранителни навици , има стройна избор протеин, който е недостъпен за вас . Carnivore

Ако ядете месо , намирането на постно източник на протеини, като допълнение към вашата диета е лесно. Lean пуйка , пиле, без мазнини сирена , и бяла риба са всички лесно достъпни постно протеини . Тези опции могат да бъдат да превърнат в опции, закусвални , които включват без мазнини сирене и бисквити , постно пуйка или пиле сандвич , а всички бели органични печени рибни пръчици. Изобилни възможности за хранене включват печена пуйка гарнирани с обезмаслено сирене сервира със салата , пиле разбърква - пържени с пресни зеленчуци , и се пече бяла риба със страна на ориз. Всяка храна, която разполага с тези възможности , тъй като основното ястие трябва да се стремим да запазим нещата здрави с страни на пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни , за да го балансира . Избягвайте маслени сосове или превръзки , които съдържат голямо количество мазнини.


Вегетариански

не се яде месо може да го направи по- трудно да се получи оптимално количество протеин във вашата ежедневна диета , но по никакъв начин не невъзможно . Тофу , бобови растения , без мазнини сирене и обезмаслено мляко всички предоставят отлични източници на чисти белтъчини . Закуски като например хумус , шест боб салата без мазнини сирене и бисквити , или чаша обезмаслено мляко са всички големи възможности . За по-голямо участие на хранене , черен боб бургери , тофу разбърква - СРЮ , тофу катеря , или вегетариански горещи кучета са отлични възможности за избор. Балансиране на постно протеин в храната си с пресни продукти , като ябълка и пълнозърнест ( франзела девет зърна , например) , ще допълвам вашата храна и да го направи много пълнеж .


<Бразилски> Vegan

Рязане всички продукти от животински базирани от вашата диета прави отделя специално внимание на приема на храна наложително , тъй като тя може да бъде трудно да намерите всички хранителни вещества, от които се нуждаете , особено протеини. Има изобилие от естествени източници не се използват животни от постно протеин на разположение , които включват бобови растения, вегански " сирена " , тофу, сайтан и темпе . Облегни протеинови закуски включва соеви " пилешки хапки " , веган " сирене " и бисквити, и хумус със зеленчуци . По-съществени ястия изискват малко повече креативност : сайтан разбърква - СРЮ , тофу надпревара , темпе и черен боб бургери и бобени салати всички предлагат изобилие от постно растителен протеин