За витамин С добавки

добавките от витамин С са полезен начин за много хора да отговорят на препоръчаното количество , необходимо в диетата си всеки ден витамин. Човешкото тяло изисква определени нива на витамин С за оптимално здраве и за да се образува колаген и дентин , две структурни елементи важни за цялостната функция на тялото . Повечето здрави възрастни и деца получават достатъчно витамин C от редовните им диета и не се нуждаят от добавки , но много други се нуждаят от витамин С , за да помогне да компенсирате някакви диетични недостатъци. Значение

двете колаген , вещество, което дава структура на костите , сухожилията , сухожилията и кръвоносните съдове , и дентин , структурния елемент на зъбите , може да се образува само когато се намират в определени нива на витамин С тялото . Скорбут , заболяване, причинено от тежка недостиг на витамин C и отслабването на колаген в организма, което става ясно от подуване на ставите, лесно нараняване и зъб и загуба на коса, дава свидетелство за важната роля на витамин C.Vitamin C се използва и от тялото като антиоксидант и да помогне за помощ при усвояването на желязо.


Удобства

Повечето хора не трябва да се вземат витамин С , защото толкова много храни съдържат достатъчно витамин с до достигане на минималните дневни изисквания. Зеленчуци и плодове , особено цитрусови плодове , обикновено имат високи нива на витамин С , включително скоби като портокали , домати , картофи , броколи , спанак , ягоди и grapefruit.Men трябва да консумират около 90 милиграма на витамин С на ден , а жените трябва да в около 75 milligrams.Vitamin C добавки обикновено съдържат 60 милиграма.