Витамин D & Ползи Странични ефекти

Витамин D е отговорен за усвояването на калция и поддържането на концентрациите на серумния калций и фосфор при адекватни нива , в съответствие с националните институти по здравеопазване. Витамин D също така регулира невромускулната и имунната функция и намалява възпалението . излагане
Sun помага даде тялото си достатъчно количество витамин D.

Ползи

Според WebMD , витамин D е полезен за условия, които правят костите ви слаби или наранени , ниски нива на фосфати в кръвта , псориазис , ниски нива на калций в кръвта, предотвратява загубата на костна маса и ниско на калций при пациенти с бъбречна недостатъчност и рахит . Продажба и Наем Източници

Витамин D се предлага в няколко храни по естествен път. Според Службата на хранителни добавки в Националните институти по здравеопазване , най- витамин D в американската диета идва от обогатени храни , като мляко . Основният ресурс на повечето хора на витамин D е излагане на слънце, а някои зависят от хранителни добавки. Наем Странични ефекти

витамин D добавки са безопасни , вероятно , тъй като дълго , колкото да останеш в рамките на препоръчителните суми , според WebMD . Умора , слабост , главоболие , сънливост , загуба на апетит , гадене , повръщане, сухота в устата и метален вкус са всички странични ефекти от приемането на прекалено много витамин D.


Рискове

<р > Хората, които са бременни или кърмачки , имат бъбречно заболяване , високи нива на калций в кръвта , атеросклероза , саркоидоза, хистоплазмоза , хиперпаратиреоидизъм или лимфома всички трябва да се консултират с лекар преди да приемате витамин D добавка , според Службата на хранителни добавки. Въпреки, че прекомерното излагане на слънце няма да предизвика токсични количества витамин D , вие все още трябва да се ограничи излагането на слънце , защото ултравиолетовите лъчи причинява рак на кожата . Наем Съображенията

Тъй като има няколко храни богати на витамин D , много хора - и особено хората със специални нужди за витамин D - може да се наложи да се вземе хранителна добавка, за да се избегне недостиг на витамин D . Новородените са кърмени , възрастни над 50 години, хора с ограничено излагане на слънце, по-тъмна кожа , нарушено усвояване на мазнините и хора, които са с наднормено тегло или са имали стомашен байпас хирургия са в риск от витамин D дефицит . Наем