Витамини за PMS Relief

предменструален синдром (ПМС ) е състояние, което поразява много жени в една до две седмици преди менструацията . PMS е свързана с хормонален дисбаланс ( прекомерно естроген и недостатъчни нива на прогестерон ) и причинява много симптоми . При някои жени , тези симптоми са само незначителни безпокоя, но други имат тежки симптоми , които пречат на техния ден за ден живот. Въпреки, че само на диета не може да излекува PMS , витамините в храната и добавки може да облекчи дискомфорта . Симптоми

Има много симптоми на предменструален синдром , с най-често срещаната е акне , тревожност, подуване на корема , болки в гърба , гърдите, спазми , депресия, хранителни глад , умора, виене на свят , главоболие, безсъние и болки в ставите. Някои жени намират тези симптоми да бъдат една досада и другите намират тези симптоми и по-тежки такива ( драстични промени в настроението , изблици на гняв и дори самоубийство ), за да бъдат инвалидизиращи и да поеме тяхното ежедневие. Според Американския колеж на акушерите и гинеколозите , " поддържащи доказателства предполагат, че витамини и минерали може да помогне за борба с някои от най- честите симптоми на ПМС. " Препоръчително е , че всички жени да вземат мулти-витамини; обаче , добавяне на допълнителни милиграма на добавки долу са доста ефективни при намаляване на симптомите . Уверете се, че добавената милиграма от витамини , за да си мултивитамини не превишават препоръчваната доза на ден .


B Витамини

Един от витамините В , В6, помага на черния дроб да елиминира прекалена естроген в организма , което е известно, че са основна причина за PMS . Той действа като естествен диуретик помага за облекчаване на подуване на корема в тялото на жената . Витамините B работят най-добре , ако се приемат заедно като комплекс. В тази формула , витамин B5 намалява стреса , и витамин В12 помага за предотвратяване на анемия и регулира всички телесни функции . Препоръчителни дози между 50 до 200 мг дневно могат да помогнат за регулиране на PMS .