Кои витамини ще даде тласък на метаболизма

? Метаболизмът е важна функция на тялото , в който храната се превръща в енергия , което трябва да завърши ежедневните задачи, като мислене и се движат . Метаболизма курс на Вашето тяло започва да намалява с напредване на възрастта . За жените , това се случва около 30-годишна възраст , а при мъжете на около 40-годишна възраст . Това означава, тялото ви ще има по-трудно време за смилане на храни , а вие може да започне да наддават на тегло , като резултат. Въпреки това, някои витамини , заедно с подходяща диета и физически упражнения , могат да помогнат за повишаване на ефективността си , за да изгаря мазнините . Витамин B и витамин C

витамин B може да допринесе за ускоряване на метаболизма ви , както и спомогне за изграждането на силна имунна система , повишаване на мускулния тонус и насърчаване на здрава кожа . Витамин B добавки могат да бъдат закупени в повечето магазини за здравословни храни . Или , можете да обогатите менюто си с хранителни източници , които съдържат витамин B , като например , банани , картофи, люти чушки и леща . Е.

Според Линда Cusmano от ShapeFit.com , Витамин C е с качество на изгаряне на мазнините , които могат да помогнат да се стимулира метаболизма ви . Подобно на витамин B , витамин C може да бъде закупен в допълнителен формуляр , или можете да ядете храни като лимони, портокали , грейпфрути и лимони , които имат високо съдържание на витамин C


Ниацин : . Витамин B3 <Бразилски >

ниацин, или витамин В3 , е от съществено значение витамин , която подпомага метаболитната функция в тялото . Големият недостиг на ниацин във вашата диета може действително да се забави метаболизма ви курс , като намалява способността Ви да смилат храната , както и способността си да се бори с настинки.

Като цяло , храни, богати на протеини могат да задоволят търсенето на някои ниацин във вашата диета. Това е особено концентриран в черния дроб, червено месо , ядки и пълнозърнести храни . Според Medic8 , препоръчителната дневна доза на ниацин е от два до 12 мг на ден за деца, 14 мг на ден за жените и 16 мг на ден за мъжете и 18 мг на ден за бременни или кърмещи жени .
<Бразилски>

Фолиева киселина : Витамин B9

Фолиева киселина или витамин B9 , е друг важен витамин, който функции да се съборят , или преработват , протеини и генетичен материал. Недостигът на фолиева киселина в тялото може да доведе до проблеми в тялото . Например , тялото може да започне да се забавя процесът на размножаването на клетките , които има вероятност да причини сериозно храносмилателния и неврологични проблеми.

Можете лесно да получите дневната си доза на фолиева киселина чрез разнообразие от различни хранителни източници . Зелени зеленчуци и плодове са с високо съдържание на витамин B. сирене , яйца, черен дроб и семена също са добри източници на фолиева киселина .