Protein Powder Информация

Протеин на прах е популярна хранителна добавка, която се използва от много спортисти като щангисти , културисти и фигура конкуренти. Протеин на прах е удобен начин да получите повече протеин в диетата, и има много други предимства , както добре. Идентификация

протеин на прах се използва , за да получите достатъчно протеини в диетата на спортистите . Повечето форми на протеин, като например яйца или пиле, трябва да бъдат обработени; протеин на прах не . Протеин на прах е много по-преносим и удобен , тъй като е лесно да се смесва с вода или мляко . Повечето марки на протеин на прах , предлагани на пазара днес , осигуряват 25 г протеин на лъжица . Наем Видове

суроватъчен протеин е най- добре познат вид протеин, който е на разположение под формата на прах . Има два различни вида на суроватъчен протеин : Изолат на суроватъчен протеин и концентрат на суроватъчен протеин . Суроватъчен протеин изолат е най- чистата форма на протеин , съдържащ 90% белтъчини и малко мазнини . Суроватъчен протеин концентрат е между 29% и 89 процента белтък в зависимост от това кой продукт да изберете . Мазнината и лактоза обикновено са по-високи в по-ниски концентрации на протеин . Суроватъчен протеин е най-добрият вземат веднага след тренировка , за да се ускори протеин на мускулите и да им помогне да се възстанови и да расте. Друга популярна форма на протеин на прах е казеин протеин. Казеин протеин се усвоява по-бавно от суроватъчен протеин , което го прави оптимално протеин на прах да се консумират преди лягане . Казеин протеин може да отнеме от почти три часа до четири часа, за да смилат , дава на тялото постоянна доставка на протеин. Соевият протеин също е на разположение под формата на прах и той не е животински протеин . Соевият протеин е разработен от соеви растения и е установено, да се намалят рисковете от рак . Соята може да повдигне естроген, така че е особено важно за мъжете да се държат консумацията на соев протеин до изтърпяване на ден .
Наем Ползи

протеин на прах помага за осигури високо качество на протеин в диетата . Тя може да се прилага на дневна база, а препоръчителната сума на протеин в културизъм кръгове е една грама за всеки килограм телесно тегло. Протеин на прах се използва като добавка към балансирана диета , а не като единствен източник на протеин . Протеин на прах може да спомогне за изграждане на чиста мускулна тъкан , осигуряват важни аминокиселини за организма и подпомагат тялото в възстановяване от хард тренировки. Наем Съображенията

протеин на прах е предназначено като допълнение към вашата диета. Важно е да имате план твърда храна на място, за да се максимизират ползите от протеин на прах . Когато протеин на прах се консумира , е много важно също . Суроватъчен протеин е най-добрият взето първото нещо, на сутринта , веднага след тренировка и казеин протеин е най-добре точно преди лягане.


Предупреждение

А диета с високо съдържание на протеин, който не е предназначен за всеки, който има заболяване на бъбреците или всеки, който има храносмилателни смущения . Важно е да се отбележи, че много протеин на прах съдържат млечни и яйчни продукти , така че всеки с тези алергии трябва да се използва внимателно.