Как да приемате креатин , за да получите по-големи мускули

Ако искате да получите по-големи мускули , има добавки, които можете да предприемете , които ще ви помогнат да стигнете до вашите цели бързо. Креатинът е един от тези добавки. Според едно скорошно проучване, публикувано от Свети Франциск Xavier University , допълнителен креатин са имали значително влияние върху увеличаването на силата на участниците и размера на мускулите . Тази добавка в комбинация с редовно обучение сила може да направи съществена разлика в тялото си. Нещата ще трябва
Creatine Monohydrate MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консумирайте 20 грама креатин на ден. В началните етапи на креатин е фаза известен като креатин натоварване . Въпреки, че няма да продължи да се възползвам от тази много креатин през цялата си рутина, -известният подобрения в сила са били наблюдавани в най-малко пет дни в съответствие с научно-изследователски институт по отбрана Medical &Environmental .

2

Обърнете креатин за най-малко пет дни. Едно проучване на Изследователския институт по отбрана Medical &Environmental показа, че най-малко пет дни от добавка е била длъжна да покаже забележими повишения в сила. Това увеличение в сила ще ви позволи да се увеличи теглото си и да се увеличи размера на мускулите бързо.


3

Поддържане креатин в пет до 10 грама на ден . След първоначален 1-4 седмичен период на зареждане с креатин , пуснете доза за поддържане на предимство в теглото обучение . Тя ще продължи да ви помогне с подобрена здравина и да доведе до повече приходи в сила всеки път, когато се получи. Освен това, продължава да допълнят ще спестя съхранява захарта в мускулите ви , когато работите навън , според списанието на Международното дружество по спортна хранене. Това ще ви помогне да се държа за мускулите , които имате.