Как да използваме DHA и EPA да отслабвам

Въпреки че много хапчета лъжливо претендират, че да ви помогне да отслабнете , някои действително работят , за да помогне на навес инат телесните мазнини. СИП и DHA, съдържащи се в рибеното масло са две мастни киселини, които значително намаляване на телесните мазнини и увеличаване на мускулната , според проучване, 2010 , проведено от Катедрата по здравни науки на Gettysburg College. Освен това проучването показа , че след шест седмици на допълнителен EPA и DHA , участниците бяха значително намалиха количеството на хормона на стреса в кръвта им . Този стресов хормон , известен като кортизол , е свързана с трудности загуба на тегло. Нещата ще трябва
Fish Oil MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете чиста рибено масло . Уверете се, че вашата бутилка казва морска или безплатно на гърба на живак. Евтини рибено масло може да дойде с цената на стандарти за ниско качество на пречистване. Прекарайте малко повече от вашите хапчета, за да се поддържа здраво тяло.

2

Изберете рибено масло над растителни източници . Растителни източници, като лен и Чиа съдържат предшественик на EPA и DHA , наречена alphalinolenic киселина или ALA . A 2010 проучване, проведено от Central Food технологично изследователски институт показа , че то е много по-висок прием на ALA в EPA и DHA увеличи в кръвта от допълването му с рибено масло .


3

Вземете 1600 мг EPA и 800 мг DHA всеки ден , казва изследване Gettysburg College 2010 . Въпреки че повечето рибено масло добавки съдържат около 1200 мг рибено масло в една порция; съдържанието на мастни киселини , които са доказали да осигури ползи за здравето са различни. Прочетете етикета, за да бъдете сигурни, че не свършиш като твърде много хапчета на ден . В повечето случаи, ще трябва да вземат 2-4 хапчета, за да се получи препоръчителната доза.