Витамини за Bodybuilders

Витамините са основни хранителни вещества , изисквани от тялото си, за да се поддържа правилното функциониране . Когато поставите тялото си под голямо напрежение , като културизъм , той изисква по-големи количества от някои витамини. Според Ник Евънс , автор на книгата " Културизъм Анатомия ", прием на витамин е често се пренебрегват , но съществен елемент на бодибилдинга . Някои витамини ще подкрепят тялото и мускулите , когато бодибилдинг по-добре от други. Витамин А

Витамин А помага за синтеза на протеин . Според Американския съвет за упражнения , синтез на протеин е един от основните процеси в растежа на мускулите . В допълнение , витамин А помага на тялото да произвежда гликоген . Гликогенът помага съхранява тялото си енергия, за да помогне в упражнения с висока интензивност . Американското министерство на земеделието се посочва, че на черния дроб , моркови, броколи , сладки картофи и спанак съдържат големи количества витамин А.


Vitamin C

Витамин С е антиоксидант , който предпазва вашите мускули от увреждане и ускорява времето за възстановяване. Освен това, витамин C позволява на тялото ви за по-ефективно усвояване на желязо, което помага на кислород мускулите ви. Отделно от добавки , американското министерство на земеделието препоръчва консумиращи шипки , червен пипер , броколи , ягоди и портокали заради високото им съдържание на витамин C .