Негативни странични ефекти на кофеина
Според Фондацията Mayo за медицинско образование и изследвания , някои хора са по-чувствителни към ефектите на кофеина , отколкото в други . Тези, които са чувствителни към кофеин може да изпита отрицателни странични ефекти след консумация на малки количества. Фондацията Mayo за медицинско образование и изследвания изброява тези общи негативни странични ефекти за тези, които са чувствителни към кофеин : тревожност, безпокойство , раздразнителност и проблеми със съня . Според фондацията, хора, които не са свикнали да консумират редовно кофеин са по- склонни да изпитват негативни странични ефекти.
Кофеинът Оттегляне е официален разстройство
Въз основа на 2004 проучване, проведено от Johns Hopkins Medicine и частично финансиран от Националния институт за злоупотребата с наркотици , отнемане на кофеин е официално призната като разстройство. Оттегляне Caffeine сега е предложен диагноза в Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства , четвърто издание ( DSM -IV ) .
Резултатите от проучването показват, че колкото по-висок прием на кофеин , по-голяма е вероятността от поява на негативни странични ефекти, свързани със симптоми на отнемане след преустановяване на употребата на кофеин. Продажба и Наем на Общата симптоми на абстиненция
Според изследователите в проучването на Johns Hopkins , негативните странични ефекти на кофеин често може да се види в пет групи от общи симптоми на абстиненция :
1 . Headache2 . Сънливост или fatigue3 . Депресия и irritability4 . Трудност concentrating5 . Грипоподобни симптоми, като гадене, повръщане и болки в мускулите или скованост
Кофеин Главоболие
Главоболие са може би най- скандалния симптом на отказ кофеин. Много от запалените пиещите кафе са имали този негативен страничен ефект от прескочите тяхното редовно сутрин Джо. Е.
Според Mayo Clinic , кофеин блокира рецепторите в мозъка, които могат да разширяват кръвоносните съдове. Това може да накара някои хора да изпитват главоболие. Освен ако не те ще получат обичайната си доза кофеин , страдащите от главоболие могат да очакват да се чувстват симптомите в продължение на толкова дълго, колкото една седмица.
В Април 2009 CNN статия , Майкъл Кухар , главен на разделението на неврологията в Yerkes National предстоятел Research Center в Emory University в Атланта , Джорджия , каза следното за негативните ефекти на кофеина : " Оттегляне симптоми могат да започнат от 12 до 20 часа след последната си чаша кафе и връх около два дни по-късно и може да продължи толкова дълго, колкото е по- седмица . "
Рязане гръб на Caffeine
Според Фондацията Mayo за медицинско образование и изследвания , симптомите на отнемане на кофеин обикновено изчезват след няколко дни. Постепенно понижаване на нивата на кофеин в тялото ви може да помогне за намаляване на симптомите на отнемане. Оттегляне симптоми често са опитни след твърде рязко намаляване на консумацията на кофеин . Наем Предложения за постепенно намаляване Caffeine Consumption
Roland Griffiths , Ph.D. , професор по психиатрия и неврологията в Johns Hopkins се казва в съобщение за пресата , "Учим систематичен метод за постепенно намаляване на консумацията на кофеин, с течение на времето чрез заместване без кофеин или без кофеин продукти. "
с тази информация в ума , опитайте пита барманът в любимия си спирка кафе, за да добавите един по-малко изстрел на еспресо , за да си кафе напитка . Ако ви се пие сварено кафе , помислете за поръчване на следващия размер надолу : вместо на 20 унция. чаша, отидете с 16 или 12 унции . пия.
Пийте без кофеин . Ако можете да си кофеин от сода, постепенно се пие малки количества всеки ден . Можете също така да намалите консумацията на кофеин , като замени някои от вашите кофеин безалкохолни напитки с безкофеиново такива.
Пийте по-слаб чай. Колкото по-дълго се запари кофеин -съдържащи чай , толкова повече кофеин ще ви изтреби . Помислете като отначало си чай чанта по-малко пъти . Ако ви харесва вкуса на силен чай , опитайте питейна кофеин - свободен растителни сортове.