Да Протеинови шейкове Работа
? Протеинови шейкове идват в много форми и марки . Те могат да бъдат закупени в магазин за здравословни храни и фитнес зала , както готови протеини или използвани у дома под формата на прах . Те се използват главно за да се ускори процеса на възстановяване след тренировка , както и да се изгради на качеството на мускулите . Независимо дали те са ефективни или не зависи от вашите цели, и ако използвате шейкове във връзка с постно , здравословна диета. Protein And The Body
протеин се използва за ремонт на мускулни тъкани , произвежда хормони и транспортни погълнатите хранителни вещества в организма. Мускулите са направени от приблизително 70 процента вода и 20% протеин. Изграждане на мускулна маса изисква допълнително вода и повече енергия под формата на въглехидрати , както и повече protein.Bodybuilders вземат протеинови добавки , защото те използват повече от него в тренировките и се нуждаят от допълнително протеин за възстановяване и растеж . Фитнес експерти препоръчват, че спортисти или хора, които работят навън заемат около 1,5 до 2,0 грама протеин на килограм телесно тегло. Наем Цели
Повечето хора , които взимат протеинови коктейли тегло практика обучение. Въпреки това, всички фитнес ентусиасти имат различни цели в тях приемате. Те също така имат различни видове тялото , и техния опит варира в широки граници. Целта на всеки е да получат чиста мускулна , но това постижение е по-лесно за някои от others.The новак щангист често могат да направят значителни печалби веднага . Нейните мускули реагират на новите изисквания към тях и стават по-големи и по-силни . Протеинови шейкове може да засили този процес , но той също така отнема допълнителни калории, за да натрупате мускули . Протеинови шейкове предоставят градивните елементи за ремонт на мускулните влакна , които се разкъсват по време на тренировка . Но за да получите всички ползи , на щангист трябва да ядете повече калории, с високо съдържание на протеини и въглехидрати. Въглехидратите осигуряват необходимата последователност при мускулни growth.People , които са били на обучение за известно време, обикновено трябва да се работи по-трудно да направят печалби допълнителната енергия . Те често експериментират с няколко протеини и понякога използват тези, които съдържат високи нива на калории . В комбинация с високо протеинова диета , те често могат да изпитат огромни печалби с някои от най- високо - калорични proteins.When оценка дали протеинови шейкове работа , вие също трябва да се отчитат за вашия тип тяло . Ectomorphs са естествено тънки хора . За да получите пълните ползи от протеинови шейкове те също ще трябва да ядат много калории. Endomorphs са хора с по-тежки изгражда . Те са склонни да наддават на тегло по-лесно и е по-трудно за тях да изгаря мазнините . Mesomorphs имат по- атлетично телосложение. Протеинови шейкове са склонни да работят изключително добре за тях , тъй като те могат да натрупате мускули, по-лесно , отколкото ECTOMORPH , без да излагат на мазнини като ENDOMORPH . Знаейки вашия тип тяло е половината от битката за постигане на фитнес цели и се ползва от протеинови шейкове. Продажба и Наем Тип на протеинови шейкове
Има няколко различни видове на протеинови шейкове и прахове на пазара. Ключът е да се избере този, който работи най-добре. Whey - базирани протеини са много популярни с културисти . Те съдържат най-високо ниво на протеин и бързо подпомагане на възстановяването и растеж . Повечето хора могат да правят печалби мускул постно . Те просто започнете да приемате суроватъчен протеин и да яде повече калории, с високо съдържание на въглехидрати и протеини. За цялостното здраве , е важно да се яде добре балансирана храна , богата на зеленчуци и плодове , too.For тези, които искат да се опаковат на допълнително мускулите , тегло -печелите протеини работят добре . Някои от тези напитки съдържат над 40 грама протеин и около 1000 калории. Мускулите определено ще растат с тегло -печелите протеини , но те също могат да увеличат нивата на телесни мазнини . Много е важно да се яде постно диета , когато приемате тези products.Bodybuilders са също търпи огромни резултати с креатин , който е аминокиселина . При високи дози , може драстично да осигури енергията, необходима за растежа на мускулите . Креатинът е склонна да попълните мускулите с вода и да ги направи по-трудно , отколкото всяка друга добавка. Някои щангисти може да се сложи на 20 кг. на мускулите и теглото бързо с creatine.Everyone харесва шейкове и те са лесно да се направи . Много културисти разбъркайте им протеинови шейкове с плодове и лед в блендер за освежаваща напитка след тренировка .
Решавайки On A Protein Shake
Има изобилие от доказателство там, че протеинови шейкове помощ фитнес votaries получат чиста мускулна маса. Ключът за всеки отделен щангист е да се знае целите си отиват инча Ако той иска да добави 5 или 10 кг. на мускулите , всичко необходимо е добавянето на добра протеинова добавка заедно с консумирането на храни с високо съдържание на белтъчини и въглехидрати. Въглехидратите трябва да се яде по-рано през деня , тъй като те се използват за енергия. Те могат да се обърнат към мазнините в тялото, ако се яде в night.Bodybuilders често имат други цели и да изисква няколко протеинови шейкове на ден . Те също така се комбинират тегло -печелите протеини с креатин , когато те се опитват да насипни нагоре месеца преди contest.Protein шейкове върши работата . Ако те не са , те вероятно нямаше да се продават , както и правят.
Кога да приемате Протеинови шейкове
Най-добре е да се вземе протеинови шейкове преди и след упражнение , според водещи органи и физиолози на белтъчната обмяна . Като един протеинов шейк преди тренировка може да повиши нивото си на енергия и подобряване на вашата тренировка . Като го след тренировка ще получите процеса на възстановяване ще по-бързо. Често новаците вземат един протеинов шейк след тренировка , но енергийни напитки и храни с високо съдържание на въглехидрати също могат да предвидят, че допълнително удар предварително.
