Хранене Информация относно Fruit

Fruit е важна част от балансирания хранителен режим . Много плодове са чудесен източник на витамин C. Съществуват няколко други хранителни ползи от наличието на плодове в диетата си . Калории

Някои плодове могат да бъдат чудесен източник на енергия чрез калории. Други също може да бъде голям нискокалорична храна. Плодове като авокадо , банани и дати са идеални за тези, които се нуждаят от енергия. Червените боровинки и лимони са добри за тези, които търсят за ниско калорични закуски а.


Fat

Почти всички плодове са без съдържание на мазнини храни. Плодове , които правят игрални мазнини, като авокадо и маслини , имат здравословни ненаситени мазнини, които са необходими за здравословния начин на хранене . Авокадо имат 4 грама мазнини на унция. Продажба и Наем на Fiber

Плодове може да бъде добър източник на фибри за една здравословна диета . Дати , боровинки , киви и гуава всички могат да предложат високи количества фибри на порция . Наем естествени захари

Плодове разполагат с големи количества естествена захар . Дати, грозде , банани и манго са едни от най-високите суми на захар от всички овощни видове . Наем витамин А

Плодове може да бъде добър източник на витамин А. кайсии , череши, кумкуат , манго и маракуя всички съдържат голямо количество витамин А. от тези , кайсии имат най-висок съдържанието на витамин А .