Значение на Омега 3 мазнини

Омега - 3 мазнини са клас на здравословни мазнини от съществено значение за човешкото хранене . Омега - 3, трябва да бъде получена чрез диета , тъй като не се произвежда от организма по себе си. Тези мазнини са необходими за нормалното функциониране на клетките , а също и да помогнат за предпазване на организма от развитието на няколко животозастрашаващи състояния. Идентификация

Има три типа на омега - 3 мазнини. Ейкозапентаенова киселина (EPA ) и докозахексаенова киселина (DHA ) са дълговерижни намерени в мазната риба като сьомга , херинга и скумрия мастни киселини. Това са видовете тялото използва най-ефективно . Третият тип , алфа - линоленова киселина ( ALA ) , е намерен в растения мастна киселина с къса верига . Органът трябва да конвертирате ALA в формулярите за дълга верига , преди да може да бъде използван .


Heart Здраве

Един мета - анализ , публикуван в 18 октомври, 2006 , списанието на Американската медицинска асоциация установи, че омега -3 от риба намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 36 на сто. Ползите са били намерени при едва 1-2 порции риба на седмица и при средна дневна доза от 250 милиграма на комбинирани EPA и DHA. Омега -3 е доказано, за да се намали риска от инфаркт , инсулт и нарушения на сърдечния ритъм при хора с и без известни сърдечно-съдови заболявания .