Ориз басмати Nutrition Информация

басмати ориз е вид дългозърнест , ароматно ориз се отглежда в Индия и Пакистан. Оризът е основна храна в много страни и е с ниско съдържание на мазнини и сравнително високо съдържание на протеин . Хранене

A чаша варени, бял ориз басмати съдържа 205 калории , 0.44 грама мазнини , 44,5 грама въглехидрати и 4,2 грама протеин според уебсайта на храненето Truestar здравеопазването.


Минерали

A чаша ориз басмати също съдържа 1,9 милиграма желязо и е добър източник на селен , тиамин и ниацин според Truestar здравеопазването.


<Бразилски> гликемичен индекс

Бели басмати ориз има гликемичен индекс от 58 , според сайта Diabetes Net.


Brown Rice

басмати е достъпно като кафяв или бял ориз . Според уебсайта Световна здравословните храни , кафяв ориз е по-здравословен от белия, защото процесът на рафиниране ориз и превръщането бяло премахва хранителни вещества.


Fiber

Докато бял басмати ориз съдържа по-малко от 1 грам фибри, кафяв ориз съдържа повече от 3 грама , според Световната на здравословните храни .