Ниско фибри
Според Mayo Clinic , вие трябва да се стреми да се ограничи консумацията на богати на фибри храни като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , за да не повече от една или две порции на ден . Храни, които да се избягват включват трудни за храносмилане, влакнести елементи, като например кафяв ориз , сушени плодове , боб, буци фъстъчено масло , ядки , семена, пуканки и кокосови орехи . Вместо това на тези елементи , се фокусира по-голямата част от вашата диета около консумация на заместители на ниско -влакнести като например рафинирани (бели ) брашно изделия - хляб, макаронени изделия , рула, юфка и зърнени култури. Някои плодове е напълно приемливо да се консумират толкова дълго, тъй като не разполага с кожата върху него или семена. Млечните продукти са друг важен елемент на диета с ниско съдържание на фибри, заедно с месо от всякакъв вид , яйца и бял ориз .
Low - Fiber Meal Planning
Имайте предвид, че спазване на диета с ниско съдържание на фибри , не означава, че трябва да се пренебрегва и целта за балансирано хранене . Независимо от текущите си диетични ограничения , вие все още трябва да се стреми да консумира като хранителна диета , колкото е възможно . За да постигнем това , се гарантира, че всяко хранене , което ядете съдържа източник на чисти белтъчини ( всички видове месо ) , здравословни мазнини (това обикновено ще се състои от масла , както и много други източници на здравословни мазнини са ограничени от характера на ниско - влакна диета ) и някакъв вид плод или зеленчук - защото имате право на една до две порции на ден , може да има половин порция с всяко хранене да предостави тялото си с някои допълнителни витамини и хранителни вещества. Накрая , включва бяло брашно заместители позиция, посочена по-горе, но се опитайте да не се преяжда - имат за цел да ограничат своите порции бяло брашно продукти за не повече от две на хранене, за да се предотврати увеличаване на теглото по време на диета с ниско съдържание на фибри
<. Бразилски>
