Как да подобрим паметта с витамини и минерали

Паметта е способността на мозъка да си припомним последните факти и събития. Без него , би било невъзможно за хората да функционират и да изпълняват дори най-простите задачи от ден на ден . Въпреки, че забравата е нещо, което да се очаква и нормална , пълна загуба на паметта може да бъде опустошително и може да наруши живота и взаимоотношенията на човека. Стареене , неправилно хранене и стрес може да допринасят за загуба на паметта. Въпреки това , можете да подобрите паметта чрез различни начини. Нещата ще трябва
Рибеното масло добавки
Витамин B12
Гинко билоба
Vitamin C
ацетилкарнитина добавки
Magnesium
Iron MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Приемайте добавки с рибено масло . Essential омега 3 мастна киселина , която се среща в рибеното масло , може да подобри познавателната и развитието на мозъка при бебета и възрастни. Списанието на Американската медицинска асоциация установи, че DHA съдържащи се в рибеното масло, добавки може да предотврати и умерено подобряване на появата на болестта на Алцхаймер , деменция и загуба на паметта при възрастни.

2

Помислете като гинко билоба добавка да се намали загубата на паметта . Този естествен екстракт е билка, която е известно, за подобряване на психичното ефикасност при възрастни и пациенти в напреднала възраст . С увеличаване на притока на кръв към мозъка , и ремонт на повредени мозъчни клетки , то може да подобри паметта и намаляване на тежестта на болестта на Алцхаймер и деменция при много възрастни .


3

Приемайте мултивитамини с високо съдържание на витамин С, за да забавя умственото замъгленост и загуба на паметта. Витамин С е антиоксидант, естествено в тъкан на организма, но трябва постоянно да я захранват от ден на ден, за да се поддържа здраво тяло и функционирането на мозъка .

4

Up приема B12 24 мкг на ден . Според Aging Research Center в Каролинския институт в Стокхолм, учен са намерили корелация с загуба на паметта при пациенти с болестта на Алцхаймер със значителни ниски нива на В12 . Тези хора, които са дефицитни в B12 липсва химикал, наречен ? 4 ApoE алел , който е отговорен за психичното острота и паметта.

Възрастни 18 години нагоре се нуждаят 24 мкг B12 на ден . Бременните и кърмещи майки се нуждаят от между 2.6-2.8 мкг . Може да консумират В12 чрез яйца и домашни птици , черния дроб, и сирене .

5

Витамини с ацетилкарнитин , който е химически намерени в мозъка , предпазва мозъчните клетки и увеличава притока на кръв в мозъка , повишаване познавателен и паметта способности. Вземете ацетилкарнитина добавки, както е указано на етикета на продукта. Консултирайте се с лекар преди употреба.

6

Магнезият е важен минерал , защото предпазва мозъка от невротоксини , които могат да попречат на познавателната способност и паметта . Подхранват мозъка с 300 милиграма 1-3 пъти на ден . Яжте повече ядки , семена, тъмните листни зеленчуци , както и пълнозърнести храни , тъй като те са богати на магнезий.

7

Вземете желязо хапчета, за да коригирате недостиг на желязо . Липсата на желязо е известно да навреди на паметта на човека. Проучването на American Society Physiological до заключението, че жените с недостиг на желязо , извършени по-ниски във връзка с църковните изпити , отколкото жени със здравословни нива на желязо. Желязото е отговорен за подобряване на производството на мозъка на химикали като допамин и серотонин. Тези две химически вещества са от съществено значение за възстановяване на дефектни ученето и паметта .