Съвети за това как да започнете Dairy - Free Diet

A без млечни продукти диета е необходимост за хора с алергия към млякото или непоносимост към лактоза . Мляко, сирене , масло и сладолед са няколко храни, които съдържат млечни продукти. От млечните продукти често са съставка в храни , има няколко други храни , които трябва да бъдат отстранени , както и , като например печени стоки и някои деликатесни меса. Винаги се консултирайте с медицински специалист преди да се променя значително вашата диета. Ето няколко съвета, с които да започнете на млечни продукти без диета. Научете какво храни съдържат Dairy

Има определени храни, които са добре известни , че съдържат млечни продукти , като например млечни шейкове и сладолед. Мляко или части мляко също се добавят в различни хранителни продукти. Много печени стоки , като палачинки , кифли и бисквити може да съдържат млечни съставки. Когато се прави печени стоки у дома , можете да заместите вода или плодов сок за мляко в повечето рецепти. Шоколадови бонбони или сладолед също ще съдържат млечни продукти. Някои сухи зърнени култури или мюсли може да съдържа мляко на прах. Има изненадващи източници също , като не- млечни сметана и някои колбаси.


Прочетете етикетите на храните

Важно е да се четат етикетите на храните , тъй като млякото и млечните продукти могат да бъдат скрити в няколко вида храни . Всички храни, регулирани от Администрацията по храните и лекарствата са длъжни да декларират основни хранителни алергени върху етикета на храната е . Млякото се счита за основна храна алерген , който трябва да бъде ясно посочено върху опаковката. Тя все още е разумно да проверите списъка на съставките за всички млечни деривати. Те включват суроватка, казеин и казеинати , лакталбумини , лактоферин и лактулоза .