Здрави След училище Снакс за тийнейджъри

Тийнейджъри , докато все още е зависима от родителите си, разполагат с лукса на известна свобода , когато става въпрос за това, което ядем . Като здравословни закуски , за да ядат , когато се приберат у дома е от решаващо значение за здравето на вашия тийнейджър . Естествено , тийнейджъри са привлечени от мастна , мазни или сладки закуски , които са лесно да се направи и консумират . Тези бедни закуски добавят допълнително наситени мазнини и натрий в телата си , които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми в бъдеще . Помощ за вашите тийнейджъри от като здравословни закуски лесно достъпни или лесно хвърлен заедно, когато се приберат у дома , и очисти къщата си на нездравословни изкушения за себе си и за здравето на вашето семейство . Смесете - н -Match Trail Mix

Осъществяване вашия собствен здравословен микс пътека е чудесен начин да се експериментира с различни пълнозърнести зърнени храни , ядки, сушени плодове и дори шоколад. Започнете с фибри основа на две различни пълнозърнести зърнени храни, една чаша на всеки . Добавя се една чаша смесени ядки като бадеми, кашу , фъстъци или бразилски орехи и половин чаша сушени плодове; стафиди , банани или ананас ще добави някои природен сладост на вашия микс. По желание можете да добавите половин чаша или по-малко шоколад чипове . Chocolate има някои големи естествени антиоксиданти и е здравословно да се ядат в малки дози.


Плодови шейкове

плодова основа шейкове може да бъде също толкова вкусни като високо - калорични и млечни шейкове нужда само от няколко съставки. Най-добрата основа за шейкове е банани , защото те действат като сгъстител , което прави шейкове богата и крем . Дръжте няколко банани във фризера , така че те вече са ледено студена . Един банан на ласкател е всичко, което трябва . Добавяне на други плодове , пресни или замразени, за да си ласкател и пасирайте , докато всичко е напълно смесени. Насърчавайте вашите тийнейджъри да експериментирате с различни плодове; Можете дори да започнете ласкател специално на седмицата .