Как да се вземат предпазни мерки за средиземноморската диета

средиземноморската диета е един от най-горещите диети на пазара в момента. Диетата подчертава, здравословни мазнини , плодове, зеленчуци и постни меса . Пиенето на чаша червено вино по време на хранене е дори се насърчава . Докато диетата изглежда доста проста , има няколко предпазни мерки, които трябва да се предприемат, когато вследствие на средиземноморската диета . Нещата ще трябва
Water бутилка
Food вестник
Fruit - твърда четка
Пешеходна обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Измийте всички плодове и зеленчуци , преди да бъдат консумирани . Плодовете и зеленчуците са по- голяма част от средиземноморската диета. Химикали могат да бъдат използвани на зеленчуци и плодове , когато те се събират . Вие искате да сте сигурни, за да получите плодовете толкова чисто, колкото е възможно , преди да го консумират . Четка A плодове търкане е страхотен инструмент, за да го удобен .

2

Не угаждам прекалено в мазнините . Макар че средиземноморската диета се фокусира върху здравословни мазнини като зехтин , че е важно да не угаждам прекалено в тези мазнини . Ако консумирате твърде много мазнини , независимо дали е здрав или не, допълнителните мазнини ще се съхраняват като мазнини по тялото си . С други думи , вие ще наддават на тегло . Само не забравяйте , този трик е умереност.


3

Поддържа дневник книга или списание храна, за да следите какво ядете . Много хора не си дават сметка, всички от калориите, които консумират ежедневно , докато не го видя в писмена форма. Порция контрол е важно , дори когато си вследствие на здравословен план за хранене , като например средиземноморската диета . Това ще ви помогне да поставите вашите хранителни цели в перспектива. То също е чудесен начин да следите на водата, която консумираме.

4

Останете хидратирани. Пиенето на много вода е важно за всеки, особено ако се опитвате да бъде по-здрава . Carry около една бутилка с вода с вас , за да се гарантира, че вие винаги имате вода на ваше разположение. Тази проста стъпка ще направи по-лесно да постигнете целите си ежедневно вода - потребление.

5

Винаги помнете да носите удобни обувки добри . Средиземноморската диета е част от начина на живот , а не просто един план за хранене . Ежедневните разходки са голяма част от живия този начин на живот . Носенето на подходящи обувки ще се предотвратят наранявания и да ви държи удобно, докато сте физически упражнения.